Du har säkert hört talas om fjäderfä, men vet de fördelar det kan erbjuda utövare och i själva verket, vet vikten av denna verksamhet har i Brasilien?
Fábio André Kastilien, professor i fjäderfä certifierad Muzenza gruppen Capoeira, Master of Science i Human Movement och författare till "pedagogiska aspekter av Capoeira", förklarar att Capoeira är en afro brasiliansk konst som blandar kamp, dans, musikalitet och kultur av afrikanska svarta som hade förts till Brasilien på grund av slaveri.
Enligt Castilha hörde vi först om capoeira i mitten av 18th century. XVII, under de nederländska invasionerna i Brasilien. "Det var en praxis förbjuden i straffrättslig kod från 1890, och blev äntligen erkänd som en sport efter det att den släpptes 1935", säger han.
"Idag är capoeira brasilianska kulturarvet - redovisas i 2008 - och är närvarande i hela landet, och i mer än 200 länder och är också klassas som en av de största sprider Brasilien utomlands", tillägger han Castille.
13 fördelar som capoeira erbjuder
Goda skäl att öva capoeira missa inte! Nedan kan du se de viktigaste fördelarna att verksamheten kan ge: 1.
Uppfyller alla målgrupper och åldersgrupper
Fabio Castilla förklarar att capoeira på grund av dess mångfacetterade karaktär kan den utövas av människor i alla åldrar. "Idag finns det många professionella experter inom specifika områden för utbildning av capoeira: capoeira för barn, för idrottare capoeira, capoeira för äldre, bland annat. Utbildningsmaterial är också många idag, vilket ökar capoeira till en nivå av pedagogisk disciplin med relevans, säger han.
2. Hjälper till att släppa stress
Professor Castilla påpekar att, liksom de flesta sporter, för människor som syftar till att förbättra livskvaliteten, tjänar capoeira som en säkerhetsventil; är ett sätt att frigöra stress på ett lekfullt och hälsosamt sätt.
3. Det fungerar hela kroppen
Fysiskt, berättar professor Castilla, är capoeira en av de mest kompletta aktiviteten att arbeta alla kroppssegment och olika positioner i sin praktik.
4. stimulerar muskuloskeletala och hjärt-konditione
Fabio Castilla belyser fjäderfä är klassificerad som en funktionell övervägande anaeroba och fysisk aktivitet, för stimulering av det kardiovaskulära och muskuloskeletala conditioning användning kroppens egen vikt.
5. Främjar större flexibilitet
Capoeira-rörelser kräver och utvecklar flexibilitet i kroppen, nästan som rörelserna av yoga.
6. Främjar ökad samordning
Kapoeiraens rörelser styrs vanligtvis av dans och musik, vilket gör kroppen mer samordnad.
7 Stimulerar hastighet
Eftersom tanken är att göra rörelserna smidigt i en kort tid, stimulerar capoeira hastigheten - som kommer att ge upphov till att bli mer flexibel för att svara tillbaka till andras rörelser.
8. Stimulerar förtroende
Capoeira är en annan form av träning eftersom det blandar kamp, dans, musikalitet ... "Venturing" och identifiera sig med denna typ av verksamhet är mer självsäker person.
9. Definiera kroppen
Capoeira anses också vara en av de bästa aktiviteter för dem som vill hålla sig i form och "dra" kroppen, vilket också ofta bidrar till att höja självkänslan.
10. Det belyser värdet av försvaret (och inte attackera)
Capoeira gör klar åtskillnad mellan försvar och attack och de som utövar denna verksamhet är inte uppmuntras att "komma ur attackera", men, ja, titta, reflektera och, om veta hur man ska agera för att ta hand om sitt eget försvar. Detta gör Capoeira till ett utmärkt lärlingsverktyg för barn som tenderar att förstå snabbare och lekfullt att våld inte är värt det.
11. Uppmuntrar respekt för andra
Capoeira utvecklar respekt, tolerans. När det gäller barn, särskilt med denna aktivitet lär de sig till exempel att de måste vara försiktiga med den rörelse de avser att göra så att de inte skadar den andra. De förstår att aktiviteten händer bland alla (oavsett större förmåga eller brist på det från den ena eller den andra) etc.
12. Det breddar kunskapen
Vem praxis capoeira utövar inte bara övningar men får viktig information om populärkulturen, uppkomsten av övningen, traditionerna firade i sånger och sånger etc. Allt detta är mycket giltigt för både barn och vuxna!
13. Främja blyghet
Capoeira är en aktivitet som involverar dans, musik, olika rörelser ... Det finns därför inget utrymme för blyghet. Alla deltagare - oavsett vuxna eller barn - utsätts för gruppen med alla sina brister. Med det, förlorar varje osäkerhet sin kraft, för alla respekterar och är där för att uppleva allt det tillsammans.
Hur man övar capoeira?
Behöver du någon tidigare erfarenhet? Behöver capoeira särskilda kläder eller tillbehör? Dessa är vanliga tvivel när det gäller capoeira.
Capoeira-läraren Fábio Castilha påpekar dock att det är nog att börja! "Precis som alla andra modaliteter är början med lärandet av de grundläggande tekniska aspekterna, första defensiva rörelser, följt sedan av de första offensiva rörelserna. Enligt studentens utveckling införs mer komplexa rörelser i träningen, förklarar han.
När det gäller klänning förklarar läraren att i första hand en bekväm klädsel är tillräcklig: tröjor, taktik eller lycra, och T-shirt, och oftast barfota; För kvinnor är det rekommenderat att bära en "topp" under tröjan. "Efter en viss träningstid rekommenderar vi att du köper och använder den officiella praxisen i uniform-vit bomullst-tröja, vita leotardbyxor och rep (examen)", säger Castilha.
Omsorg som behövs i praktiken av capoeira
Vill du börja träna capoeira?! Visst bra skäl för detta saknar inte! Men titta på en viktig punkt.
Fábio Castilha betonar att det är viktigt att nybörjaren söker information om den professionella som han avser att träna. "Jag rekommenderar att du söker en professionell med erfarenhet, med relevant och erkänt arbete, med erkännande av en traditionell capoeiraskola och om möjligt högre utbildning, helst i gymnasieutbildning", säger han.
"Vår största tillgång är vår hälsa och våra barn, så att veta vem som är den professionella som kommer att arbeta med vår kropp är grundläggande", säger capoeira professor Fábio Castilha.