Det är vinter, dagarna är kalla och allt du vill göra är att sätta dig i omslaget. Om på sommaren är din disposition för övningarna redan nere, föreställ dig då på vintern!
De lägsta temperaturerna skar verkligen en del (eller en stor del!) Av de många människors disposition, som slutar känna sig väldigt osäkra för att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet.
Problemet är att vi inte längre bränner de extra kalorierna vi äter tillsammans med koppar varm choklad, nybakade ostbröd och vinglas som hjälper till att värma upp de kalla nätterna.
Och då vet du vad som händer: När vi äter lite mer och inte övar blir dessa extra kalorier till ackumulerade pounds.
Om du lider av denna ovillighet att göra fysiska aktiviteter och känna dig som en hibernating björn, kommer denna nyhet att göra dig väldigt glad: uppenbarligen kan ett varmt bad brinna så många kalorier som du kan ta en vandring!
Cykling, vandring och varma bad
Vet du när du har en stressig dag på jobbet, går igenom förkylningen tills du kommer hem och känner dina muskler stela med spänning och låg temperatur? Inget bättre än ett bad att koppla av i dessa fall, eller hur? Så nyheten är att enligt Dr. Steve Faulkner, en forskare vid University of Loughborough i England, kan en varm dusch vara lika effektiv som övning när det gäller hälsofördelar.
Dr. Faulkners undersökning tittade på en grupp av 14 män som deltog i två tester: den första var att cykla i en timme och den andra skulle bada på 40 ° C under samma tidsperiod - båda aktiviteterna Programmerades för att öka deltagarnas kroppstemperatur vid 1 ° C.
Som förväntat reste en cykel faktiskt bränns mer kalorier än att ta ett varmt bad, men de goda nyheterna för "hibernating björnar" som inte är mycket nära träning var ännu att komma. Den överraskande upptäckten kom som forskare insåg att genom att höja kroppstemperaturen hos de studerande deltagarna som badade i badet vid 1 ° C brände de samma mängd kalorier som genom att göra 30 minuters gångavstånd - ca 140 kalorier.
Deltagarnas blodsocker förblev praktiskt taget likvärdigt i alla tre verksamheterna. Men efter det heta badet hade folk efter måltid 10% lägre glykemiska toppar än efter träning. Detta är intressant information för forskning om fetma, eftersom den glykemiska toppen är en av de viktigaste ansvariga för ackumulering av fett, särskilt i bukregionen.
Dessutom hotade badet också ett antiinflammatoriskt svar liknande det som framkallades av övningarna. Detta tyder på att fortsatt passiv uppvärmning kan bidra till att minska kronisk inflammation, som vanligtvis förekommer i sjukdomar som typ 2 diabetes.
Passiv uppvärmning: ett nytt studieobjekt
Höjning av deltagarnas kroppstemperatur genom att ta ett långt varmt bad kallas passiv uppvärmning - i motsats till temperaturökningen som uppstår när vi deltar i fysisk aktivitet. Nyligen har vetenskapen studerat hur denna effekt kan ge fördelar till vår hälsa.
En studie som genomfördes i Finland och publicerades 2015 föreslår att vanan att gå till bastur kan minska risken för hjärtattack eller stroke - åtminstone hos män. Denna uppfattning att passiv uppvärmning kan bidra till hjärthälsan förstärktes av en studie från University of Oregon som publicerades 2016, vilket visar att man kan minska blodtrycket när man tar heta bad.
De metaboliska effekterna av nedsänkningsbadet vid förhöjda temperaturer studerades först 1999 vid McKnee Medical Center i Colorado, USA. Resultaten av denna forskning visade förbättringar i glykemisk kontroll, viktminskning och minskning av insulinberoende hos patienter med typ 2-diabetes. Enligt Dr. Faulkner har få studier om fördelarna med passiv värme för hälsa människa. En av syftena med hans forskning var således just att återuppliva intresset för detta ämne. För närvarande har Dr. Faulkners forskning visat resultat endast hos män, men vem vet, kvinnor får inte heller goda nyheter, eller hur?
