Det finns en mängd olika livsmedel som kan öka kroppens immunförsvar och förhindra mot tack influensa till dess näringsämnen och vitaminer. Därför är det viktigt att ha en balanserad kost på kallare dagar.
En god diet mot influensan bör vara rik på frukt, grönsaker, magert kött, fisk och fullkorn. Dessa livsmedel har starka antioxidantegenskaper och ger tillräckligt med näringsämnen för att kroppen ska stärkas och skyddas mot virusinfektioner.
Ett bra alternativ för konsumtionen av dessa livsmedel är i form av varma rätter som soppor och kanjor. När allt är bättre än att konsumera varma rätter på de kallaste dagarna. Förutom ljus och välsmakande, de är bra alternativ i kraft mot influensa eftersom de hjälpa till att lindra smärta i halsen, varnar ansamling av de nasala slem i lungorna och om saltet används sparsamt i beredningen, är det möjligt att minska risken för uttorkning orsakad av feber.
vitlök och ingefära är ganska effektiva i bekämpa influensa, eftersom de har utmärkt oxiderande funktion organismen liksom peppar och senap har befogenhet att lindra luftvägarna och hjälper lösa sekret. Men det är värt att komma ihåg att för att inte förlora sina egenskaper är det bästa sättet att konsumera vitlök sutéed tillsammans med andra livsmedel.
Försök att undvika överdriven konsumtion av mättat fett, socker och alltid hålla en balanserad kost rik på livsmedel som ger aminosyror som kroppen behöver för att bygga komponenter i immunsystemet, såsom magert kött, mejeriprodukter och ägg.
Förutom att vara mycket välsmakande, är frukter rika på C-vitamin oumbärliga under de kallaste dagarna, eftersom de är stora allierade mot influensan och bör konsumeras som naturliga eller naturliga juicer.
Varmt te mjukar också influensa symptom genom att bekämpa inflammation i halsen, hosta, käppa näsa och huvudvärk. Förbered recept med örter och växter som eucalyptus, ingefära, guava mallow och persilja.