En annan allierad av din kost, som lovar att ge hälsa, vitalitet och till och med hjälp i viktminskning. Vi pratar om havregryn, nuvarande älskling av fitnessmusen på grund av dess många fördelar.
En källa av fiber och protein, havre ger den energi du behöver för att möta den dagliga rutinen. Dessutom är det en av de bästa spannmålen för alla som vill förlora några pounds, sänka kolesteroltalet och reglera hälsan och utseendet hos kroppen i allmänhet.
Du kan lägga havre i din mat på olika sätt: i tårtor, mjölk eller slag med frukt, till exempel. Det är emellertid möjligt att göra ett mycket enklare recept med endast två ingredienser: havre och vatten.
Havregryn är den bästa vän till någon som vill bli friskare utan att offra för mycket. Fortsätt läsa den här texten för att lära dig hur du förbereder din havregryn och se hur det kan hjälpa ditt välbefinnande.
Om din avsikt är att förbättra din livsstil, är detta rätt post för dig! ;)
1. Det är enkelt att göra
täcker en kopp havregryn med ett glas vatten och låt den vila i ett par timmar. Slå i en matberedare eller blandare tills havre är homogena. Tillsätt ytterligare två liter vatten, slå i några sekunder. Du kan sötna det med kanel.
Blanda inte blandningen och låt den stå i kylskåp över natten. Nästa dag kan du konsumera oljevattnet, fasta eller före huvudmåltiderna. Havregryn varar i en vecka i kylskåpet.
2. Hjälp i viktminskning processen
Förutom att ha färre kalorier och hjälpa till mättnadskänsla, havregryn vatten hjälper också i matsmältningen. Drick ett glas tidigt på dagen, fasta och en annan på eftermiddagen. Kombinera med en träningsrutin och balanserad diet för att se resultat snabbare.
3. Justera tarmen
Allied för dem som lider med lata tarmen, har havre vattenlöslig fiber som reglerar tarmrörelser och förhindra förstoppning och förstoppning.
4. Rengör kroppen från gifter
Havre är rikt på aminosyror som hjälper till att skapa lecitin i levern behövs för att hjälpa rena och avgifta kroppen. Konsumtionen av havre hjälper till att rensa artärer och fettavlagringar.
5. Förhindra dig själv från osteoporos
Havregryn är rik på kalcium, vilket hjälper till att stärka dina ben.
6. Minskar kolesterol
Ta fasta havre vatten bidrar till att minska ditt kolesterol, eftersom spannmål är rik på omega 6 och anses bra fetter. Stor begäran om ditt hjärta!
7. Ge ett ökat energi
Att dricka ett glas havregryn innan du spelar sport bidrar till högre prestanda. Det är ett utmärkt komplement till kost av idrottare eller passionerad endorfiner.
8. Förbättrar sömnkvaliteten
Vissa säger att havregryn är praktiskt taget ett hemmedel mot sömnlöshet. Drycken är känd för att lindra nervositet och hjälper fortfarande till koncentration.
9. stabiliserar blodsockernivån
Havre vatten rekommenderas för dem med diabetes. Fibrerna bidrar till uppslutning av kolhydrater och lämnar glukosnivåerna stabila.
10. Skicka bort lusten att äta godis
På grund av den låga mängden fett och socker och hög mättnadskänsla som ger havregryn vatten är bra att kringgå att ångest genom att äta en chokladkaka på eftermiddagen.
Kom ihåg: Genom att lägga till två koppar havregryn till din dagliga kost kommer du att ge din kropp mer protein, magnesium, zink, fosfor och olika näringsämnen som är viktiga för din hälsa. Prova det!