Ofta efter en vecka av balanserade måltider, vi tillåter oss själva att på helger eller helgdagar glädja oss med kakor, bakverk, snacks, grillar, eller den traditionella feijoada eller spaghetti av farmödrar, mödrar eller mödrar svär. Konsumtionen av vissa livsmedel med högre sockerarter, kolhydrater och fetter är emellertid den främsta orsaken till dålig matsmältning, eftersom deras frekvens vanligtvis regleras, men kvantiteterna är inte.
Konsekvensen av överdrift i mängderna sötsaker - som är naturligt svårare att smälta, är känslor av sjukdom, tunga mage och överbelastna tarmar. För att lösa fallet, förutom att ändra attityd - som försöker undvika matmissbruk, finns det utmärkta alternativ för naturliga juicer som kan hjälpa matsmältningsförfarandet.
Naturliga juicer är inte bara ett botemedel mot avgiftning, de kan och borde vara fulla tillsammans med mat - försett utan överdrift.
Det finns ingen anledning att ha rädsla för att ta juice medan man äter, dessa är utmärkta följeslagare till någon maträtt eftersom, i motsats till vad många tror, netto, i förekommande fall, är partners, inte fiender lätt matsmältning.
naturlig juice: perfekt matsmältning
naturliga juicer, liksom närings ensam hjälp inverkan av matsmältningsenzymer i magen - förhindrar denna effekt av "utbuktande mage"; och förstärka absorptionen av goda ämnen som ingår i livsmedel som intas tillsammans med dem.
Särskilda ingredienser
Alla frukter, grönsaker och spannmål kan vara ingredienser av naturliga juicer som syftar till att hjälpa digestionen, eftersom det i deras naturliga kompositioner finns alltid fibrer. För den som söker mer specifika alternativ och därmed mer effektiva, bör komponera sin naturliga saft med några av följande delar:
- ananas och papaya: Innehåller bromelain och papain respektive enzymer som stöd i matsmältningen hög protein;
- Citron: Det fungerar som en astringent i magen och undviker känslorna att "brinna", förhindrar överdriven surhet;
- Banan: Den har fruktig, resistent stärkelse som bidrar till regularisering av tarmtransitering, till och med hjälper till att vända diarré.
- Yoghurt: Många innehåller probiotiska bakterier, som i kontakt med tarmslemhinnan gynnar förökningen av mikroorganismer som agerar som främjar balansen i tarmfloran och inhiberar kolonisering av bakterier i den gastriska tarmkanalen;
- mynta, rosmarin, citronmeliss, kamomill, salvia, Boldo, Quassia, gentianarot, kvast, stjärnanis, mynta och psyllium: De har flera komponenter som är utmärkta antiemetika - främja en förbättring av sjukdom; förhindra ackumulering av gaser och stimulera rörligheten i matsmältningssystemet;
- Ginger: Hjälper i magsekretion och har en naturlig antiinflammatorisk kraft som hjälper till vid matsmältningen och bekämpar bilder av gastrit, brännande, smärta och illamående.
- Kål: Innehåller ämnen som hjälper till i slemhinnans läkningsprocess, avgiftning av matsmältningssystemet och lugnande av symptomen på matsmältningsbesvär.
- Havre, korn, linfrö och sesam: De har olösliga fibrer som verkar för att ge konsekvens i vad som kommer att utsöndras och reglerar tarmtransitionen.
För dem som ifrågasätter det praktiska i att anta en hälsosam rutin att göra och dricka naturliga juicer, råder Isabella Peixoto nutritionist: "Låt lättja åt sidan och tänka smart: ta hand om din mat kommer att göra dig att spara tid och pengar på läkarbesök . med en liten organisation kan göra saker mer praktiskt :. peeling frukt och grönsaker, separera dem i krukor och förvara i frysen för att spara tid i beredningen utan att förlora fördelarna med näringsämnen för att hålla kroppen frisk och vackra kurvor " .
Även för dem som inte har matsmältningsbesvär är det viktigt att anta intag av naturliga juicer för att hålla kroppen väl näring och balanserad. Överväg att inkludera mer naturliga juicer i din kost.