"funktionella oljor" härrör från frön och oljehaltiga frukter. Genom att innehålla omega 3, 6 och 9 har de antiinflammatorisk verkan, vilket hjälper till att reglera hormoner. I praktiken betyder det fördelar som går utöver viktminskning. Mindre svullnad, balanserad menstruationscykel, mjukare PMS, snabbare metabolism, mättnad och vackerare hud är några av de beprövade åtgärderna. Moderering i kvantitet är en grundläggande regel för funktionella oljor att bli stora allierade av kosten. Idealet är att äta mellan två teskedar eller soppa per dag. När det gäller konsumtionen av funktionella oljor i kapslar är rekommendationen två före huvudmåltiderna, men det kan finnas variationer enligt tillverkaren.
En annan viktig detalj är att de alltid bör förbrukas vid rumstemperatur, eftersom uppvärmning kan eliminera vissa näringsämnen. Det är värt att komma ihåg att förbrukningen av dessa oljor alltid måste vara förenad med regelbunden övning av viss fysisk aktivitet.Se nu en lista med 6 olika oljor, känna till egenskaperna hos varje och välj den som bäst passar dina behov.
1 - Mandelolja
Samarbetar med att kardiovaskulärsystemet fungerar ordentligt på grund av den stora mängden omega-6 och omega-9 närvarande i sin komposition. Am Almond oil
har fördelen att kunna appliceras på huden, som erbjuder samma egenskaper som fuktgivande krämer.
2 - Linfröolja F Linfröolja innehåller lignaner, hormonliknande östrogenliknande ämnen som leder till en minskning av totalt kolesterol och LDL (dåligt kolesterol) och för blodtrycksreglering. Linfrö är också rik på fettsyror, vilket hjälper till att minska triglycerider, reglera blodtrycket och bekämpa inflammation i fettceller. Dessutom verkar fettsyrorna i
linolja också för att stimulera mättnad. 3 - Sesamolja
Sesamplantan är av orientaliskt ursprung och dess små frön är fulla av funktionella egenskaper. Oljan är rik på vitamin E, som är antiinflammatorisk och hjälper till att lindra de hemska symptomen på PMS.
Antioxidant ämnen är till stor del ansvariga för andra fördelar med sesamolja eftersom de skyddar levern från oxidativa processer och förhindrar ackumulering av toxiner och fetter i organ.
4 -
Solrosoljan solrosolja är rik på tryptofan, en aminosyra prekursor av signalsubstansen serotonin, som kan agera i kontrollen av sömn och aptit och förbättra humöret och minska svullnad. Källa fettsyror (omega-6 och omega-9) och vitamin E hjälper till att försvara kroppen mot fria radikaler och förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack, en inflammatorisk sjukdom som påverkar blodkärlen.5 - Macadamia olja
Hjälper kontroll triglycerider, blodsocker och är ett utmärkt alternativ mot åldrande. Den
macadamia Olja innehåller stora mängder omega-7 och omega-9, ämnen som är en del av den naturliga sammansättningen av huden, men minska med tiden. Denna typ av olja fungerar som ett förråd, vilket ger en mer ungdomlig snygg hud. 6 - Safflorolja
Främjar mättnad och bidrar därmed till att minska aptiten. Forskning tyder också på att safflorolja kan stimulera lipolys eller fettförbränning, som främjar viktminskning. Cár Safflorolja
är rik på antioxidanter och fettsyror (omega-9 och omega-6).