Tävlingenen fysisk aktivitet som stärker musklerna, ben, främjar välfärd och även ger olika fördelar för vår kropp. Bland fördelarna medras är gynna processen viktminskning, cardiorespiratory fitness, förebyggande av olika sjukdomar, sömnlöshet och släpper stress ackumulerats under hela dagen.

Men för att starta en fysisk aktivitet och att träna en "hälsosam race" och utan risker är några tips grundläggande. Ta en fitness bedömning med en professionell så att han kan kontrollera din kroppstyp, ange väsentliga tid för din ras och spåra resultaten. För

löpträning ger utmärkta resultat, måste vi kombinera övning med en närings utbildning och följa en balanserad kost. Valet av skor som används för att "springa" kan också göra skillnad. Välj modeller av sneakers som är lämpliga att köra, helst med spjäll och av rätt storlek, inte för bred eller för tight. Sträckning är oumbärlig före och efter någon fysisk aktivitet. Om du upplever smärta i kroppen mycket ofta under och efter

träna , bör du söka en medicinsk specialist. Börja med att alternera promenad med körningen tills maximal tid är 30 minuter. Starta loppet långsamt och öka hastigheten tills din kropp håller fast.

Kom ihåg att fysisk aktivitet överdrivet och felaktigt kan vara skadliga för hälsan och orsaka allvarliga skador, så det är lämpligt att precis rätt för din kropp typ.