Banan anses vara en komplett mat med potential att bli nästa stora hälsorevolution eftersom den är full av näringsämnen. Men vi underskattar ofta det.
Frukten är rik på naturliga sockerarter, sackaros och fruktos, mineraler, vitaminer och fibrer och dess regelbundna konsumtion kan ge utmärkta hälsofördelar, bland annat i kampen mot cancer. Detta händer särskilt efter att de är mogna, eftersom de börjar dyka upp i barken några bruna fläckar.
Dessa fläckar består av ett ämne som blockerar spridningen och tillväxten av tumörceller och är rik på antioxidanter som kan öka immunsystemet. Så när det gäller att välja, håll dig inställd på mer mogna frukter.
Idealet är att äta två bananer om dagen och i över en månad kommer resultaten redan att uppstå. Här är några av de viktigaste fördelarna med konsumtion för hälsa och kroppens korrekta funktion:
1. Bekämpa halsbränna
Bananer fungerar som antacida, lindrar syreåterflöde och halsbränna och alla relaterade obehagliga symtom. Endast en banan kan ge omedelbara resultat vid halsbränna. De hjälper också mot förstoppning eftersom dess rika fiberinnehåll leder till regelbundna tarmrörelser.
2. Öka energi
Att äta en eller två bananer före det dagliga träningen säkerställer den energi som behövs i upp till 1 timme. Dessutom är de rika på mineraler, vitaminer och har stora mängder kalium och lågt glykemiskt index som ökar deras uthållighet och förhindrar muskelkramper.
3. Minska blodtrycket
Bananer kan effektivt minska högt blodtryck och förhindra hjärtattacker och stroke eftersom de minskar natrium. Och kalium hjälper till att främja hjärthälsan.
4. Behandla magsår
Frukt är utmärkt för magsår eftersom de inte orsakar smärta och den mjuka konsistensen hjälper till att täcka magen i magen. Således undviker de irritationer och frätande syror.
5. Kontroll kroppstemperatur
Bananer kan effektivt reglera kroppstemperaturen och är mycket användbara vid feber.
6. Bekämpa depression
Tryptofan är en av ingredienserna i banan som omvandlas till serotonin, som är en neurotransmittor i hjärnan när den kommer in i kroppen. Detta leder till förbättrad avslappning och humör, vilket hjälper till vid depression.
7. Behandla anemi
Frukt ger kroppen det nödvändiga järnet, vilket ökar blodtillförseln, eftersom det stimulerar produktionen av röda blodkroppar och hemoglobin.
Förutom alla dessa fördelar är bananer också rik på vitamin B, vilket lugnar nervsystemet, slappnar av kropp och själ och lindrar stress.