Med förbehållet att minska mängden kolhydrater som intas dagligen, har den låga carbdieten blivit mycket populär idag. Således är det viktigt att öka fiberintaget, för att säkerställa känslan av mättnad och tjock funktion av tarmen.
Det är viktigt att betona att en låg carb diet inte eliminerar kolhydratkonsumtionen från kosten, vilket skulle vara mycket skadligt för kroppen. Det minskar bara sin mängd och prioriterar matets låga glykemiska index, vilket garanterar den dos av energi som behövs för att balansera kroppens funktioner.
Med populariteten för denna diet, många traditionella recept vann sina versioner med låg nivå av kolhydrater, vilket gör att expandera menyn för soppor, pasta, snacks, bröd och även godis.
Bland dessa alternativ, pannkakor är ett utmärkt val för dem som söker en snabb och praktisk måltid, vilket gör att frigöra kreativitet både i beredningen av dess massa när tiden för att välja fyllningen. Kolla in ett urval av låga carb pannkaka recept för att lägga till din meny: Pannkakor
låg salt hytt 1. pannkaka låg carb pasta med skinka: här, i stället för att förbereda en deg recept låg carb, författaren till receptet valde att använda egen skinka och ost för att rulla upp pannkakorna. Som en vald fyllning, bräserad nötkött med lök, salt och peppar, grönluktande och hackade kokta ägg. Ovanpå, hemlagad tomatsås och riven parmesanost.
2. Låg-karbon grön lättmjölkpannkaka: Med ägg och spenat är denna pannkaka egentligen en typ av omelett utan karaktäristiska smaken, rullas upp och tar emot fyllningen efter eget val. I detta förslag var pannkakan med grön smet fylld med lätt ost, kalkonbröst och gräslök. För att avsluta är det nödvändigt att ta det till stekpannan, så att osten smälter.
3. Enkel och snabb lågkarbonpannkaka: degen bär ingredienser som äggvita, sojafibrer, skummjölk, bakpulver och salt. För att förbereda det, slå enkelt ingredienserna i mixern, salva stekpannan med en olivolja och hell hälften av degen. Efter ca två minuter, vänd dig till den andra sidan. Detta recept ger två pannkakor.
4. pannkaka crepioca låg carb: med ljuset Smet och vit kräm, tar denna version tapiokastärkelse, ägg och jäst i deg beredning. För fyllningen valde författaren strimlad och katupirisk kyckling, men den senare får avstå ifall du önskar ett mindre kalorirecept. Vitt grädde och parmesanost tillsatt till pannkaka som redan rullats och fylld fyller receptet.
5. låg carb pannkaka med kikärtsmjöl: andra glutenfritt alternativ, inte detta recept inte ta djur mjölk, men mandelmjölk, en bra plats för dem som är laktosintoleranta eller allergiska mot mjölkprotein . Förutom kikärterna görs degen fortfarande med chia frön, vilket ökar pannkakans näringsvärde.
6. Lågkarbinpannkaka utan mjöl: tillverkad med få ingredienser, det använder inte någon typ av mjöl i dess beredning. För att göra degen, blanda helt enkelt i en behållare ägg, gräddfil, riven parmesanost och din favorit kryddor. Ta det till stekpannan och bruna den på båda sidor. Författaren ger till och med ett förslag om vit sås att följa fyllningen av hennes preferens. 7.
pannkaka låg carb spenat och Chia spenat användes för att framställa degen, vilket resulterar i en pannkaka och grönaktig med höga doser av järn, kalcium, vitamin A och B. De komplexa spenat blad måste gängade i mixer åtföljd av ett ägg, två äggvitorer, en matsked chia, plus salt och svartpeppar efter smak.
8. Mikrovågsugn med låg karbonpannkaka: Om du vill ha praktisk, är detta det perfekta receptet för dig. I stället för att stekas, sätts degen till mikrovågsugnen i en glasbehållare. Förberedd med mjöl och havre, ägg, mandelmjöl, ostmassa, färsk gräddfil, salt och kemisk jäst, kan få någon fyllning som ska smakas.
9. pannkaka låg carb protein (noll carb): mass använder noll kolhydrater vid deras framställning, vilket gör den idealisk för en mer begränsad diet. Förbereda det, stallost, rå aubergine, kokosnötsolja, äggvitor, jäst och proteintillskott med smak av din preferens. 10.
låg carb pannkaka med kokossmör: med användning av kokosnötmjöl som bas, tar detta recept även ägg, vatten, kokossmör, bakpulver och citronsaft. Neutral smak, kan användas med söta eller smakliga ackompanjemang, vilket gör att kreativiteten kan rulla lös.
pannkakor låg carb sötsaker
11. pannkaka låg carb gluten: joker recept, kan användas för framställning pannkaka eller våfflor, förutsatt att de använder den specifika maskinen för dess framställning. Blandningen gluten, idealisk för allergi eller celiac är beredd med kokos socker, gyllene linfrömjöl och riven parmesan. När det blandas med kokosmjölk, jäst och ägg resulterar det i en god och mångsidig deg.
12. pannkaka med låg carb kakao idealisk för de dagar när en choklad är oundgänglig, leder denna massa kakaopulver socker. Förutom kakan bär pannkakan fortfarande mandelmjöl, kokt kucchini, äggvitor och bakpulver.
13. pannkaka låg carb kokos med jordgubbar: ett bra förslag som kan avnjutas vid frukosten, detta pannkaka görs med ägg, fint riven kokos socker, tapioka tuggummi, stevia, bakpulver och jordgubbar skurna i bitar. Efter stekning av din pannkaka, lägg till fler jordgubbar för en anmärkningsvärd smak. 14.
pannkaka sött funktionell låg carb: med en visuell aptitretande, detta tillsammans med en pannkaka sirap med agave jordnötssmör och fikon bitar. För sin massa, bara blanda i en behållare havregryn, brunt socker, bakpulver, kanel och vatten, vilket leder till mass stekpanna till brunt på båda sidor.
15. Bananpannkaka med lågt karbid med jordnötspasta: Med endast 4 ingredienser blir denna pannkaka ett bra alternativ för en snabb frukost. Förberedelserna är ingredienserna: ägg, bananer, kanel och jordnötssmör. För att stoppa dem, satsa på frukter, till exempel förslaget på hackade bananer, eller till och med på olika geléer.
16. Hälsosam banan med låg karbonpannkaka: För den här versionen förbli banan och ägg, men degen får fortfarande havreklid, lägger till mer näringsvärde och säkerställer mer fiber i skålen. Användningen av jäst är frivillig, enligt den personliga smaken av varje.
Enkelt och lätt att göra, dessa recept låg carb pannkakor kan öppna upp en rad matställen, vare sig på frukost, frukost, lunch, eftermiddag eller kvällsmål mellanmål, söta och salta alternativ ger utsökta smaker utan ångra i samvete. Välj din favorit och händer ner degen!