Du hade ett förhållande, var eller längtade efter att vara lycklig bredvid honom, men som många kärleksrelationer är över. Alla kvinnor har gått igenom tider som dessa och förmodligen kommer att passera av några fler. Och många av dessa tider har de inte lyckan eller styrkan för att få sig väl löst från den här upplösningen.

Det finns sorger, olösta problem, saker som den skadade anser, bör sägas, men det som är mest skadligt är känslan av besittning. Att misslyckas med att betyda något som är viktigt i andras liv och att vara ute av dina affärer eller program skapar obehag och gör det ännu svårare att acceptera ett nytt förhållande från ex.

Så smärtsamt som det kan vara måste det erkännas att livet för de människor som har gått igenom sin historia, såväl som deras liv, kommer att fortsätta och båda kommer följaktligen att leva andra romaner. "När termen är traumatisk och innebär en känsla av ont och extrem avvisning, tenderar vi att presentera stora svårigheter i den ide som ex betyder förflutna och att det finns liv utanför oss. Det är därför det inte beror på att förhållandet mellan dig slutade att han eller hon aldrig kommer att vara nöjd med någon annan, säger relationen psykolog Pâmela Magalhães.

Verkligheten är att relationer kommer och går och du måste inte bara acceptera, men strävar efter att verkligen förstå betydelsen av denna verklighet och därmed lyckas med att gå framåt.

Det kan inte vara lätt att utföra detta i praktiken. Följande är en steg för steg med tips som kan hjälpa dig att lösa detta problem på bästa möjliga sätt: 1. Undvik möten

För mer än nostalgi drabbats hårt, är det bästa man kan göra för att undvika sammankomster som kan orsaka återfall eller känslor dåligt. Undvik platser som erbjuder stora chanser att hitta dig, eller platser som brukade gå ihop. Detta behöver inte vara en bestående övning, men behövs åtminstone medan det fortfarande finns sorger eller hemligheter.

På samma sätt kan utbyte av meddelanden, telefonsamtal och spårning på sociala nätverk bränna tomma förhoppningar och bli ännu mer oroväckande. Psykologen Pâmela Magalhães säger: "Försök att koppla ifrån honom på alla möjliga sätt (Facebook, Whatsapp etc). På det sättet blir det lättare att ta ägande av ditt eget liv utan skuggan av någon som inte vill ha dig och inte med dig. "

Du måste vara säker och självförsörjande, men det betyder inte att du ignorerar ditt mänskliga tillstånd som behöver lite tid att återställa och omorganisera livet. Tvinga dig inte att leva med det i namnet på en förmodad överlägsenhet om det på något sätt inte gör dig bra.

2. Respektera sorg

All separation måste göras. Beroende på vem som initierade upplösningen är reaktionen och sättet att hantera olika. Pâmela Magalhães förklarar: "Om det var du som tog det första steget till slutet och du är rätt och lugn om det, kan allt bli lättare. Nu när vi är på andra sidan och slutet var inte något vi ville, blir det mycket tuffare. Smärtan är väldigt bra, men erfarenheten av detta intervall av känslor som involverar ilska, sorg, känslan av avslag, frustration, bland annat måste och måste bli levt. Det är just när vi tillåter oss att känna alla dessa känslor och faktiskt möta dem, att vi blir starkare och mer mogna att återhämta sig från denna situation. "

3. Räkna med dina vänners stöd.

Närvaron av vänner, familj och personer du litar på och uppmuntrar dig kommer att vara avgörande vid denna tidpunkt. Självkänslor tenderar att vara i botten av gropen när vi känner sig övergivna eller förändrade. Därför är det viktigt att upprätthålla det sociala livet, även lätt, för att du ska kunna fortsätta att känna dig älskad, önskad runt, och till och med kanske mer säker på att livet fortsätter utöver den här relationen.

Äktenskapet får ibland människor att flytta ifrån vänner och släktingar. Rutin i ett förhållande minskar ofta utrymme för vänner. Det här är en bra tid att rädda människor som slutför dig. Detta kommer att hjälpa till att bredda dina horisonter och ge nya möjligheter.

4. Gör inspirerande aktiviteter

Fysisk träning har visat sig förbättra humör och självkänsla. Att starta den träningspass du planerade att skriva in i någon rörelseklass som dans eller simning är bra tips för att göra situationen lättare. Att hålla kroppen i rörelse kan få dig att känna dig bättre mentalt och fysiskt. Ett bra tips är att göra spår, titta på solnedgången eller klättra upp ett berg. Så du går med i fysisk träning för att komma i kontakt med naturen. Denna kontakt är väldigt viktig för oss att bli av med livet i samhället och att uppfatta nya horisonter.

5. Sök aldrig information om honom

Låt aldrig dig själv undersöka vad som hänt i hans liv, vare sig genom bekanta i vanliga eller sociala nätverk. Ju mer nyheter du har om honom och hans aktiviteter desto mer kommer känslan av besittning och övergivelse att skärpas och ju större blir lidandet. Det är inte en lätt uppgift, men absolut en av de viktigaste, så att du kan övervinna den fasen på det hälsosammaste sättet.

Det finns alltid någon som vill berätta för dig de senaste nyheterna från din ex. Lyssna inte på honom och låt inte dig lyssna på den här informationen: det kan göra att du skapar historier eller påminner dig om ont. Nyfikenhet kommer fortfarande vara lättare att hantera än de konsekvenser det kan ge dig.

6. Gör inte jämförelser

Gör ditt bästa för att inte jämföra dig med exens nuvarande flickvän. Oavsett vem som är fetare, smalare, snyggare eller vem som har det bästa jobbet. "Försök att hjälpa dig själv, gå inte letar efter bilder eller ens information om det ögonblicket i hans liv. Detta beteende kommer att skada henne mer och mer och leder inte henne någonstans, det kommer bara att bidra till utrotningen av hennes självkänsla ", säger Pamela.

7. Linjen går

Det är fortfarande sant att det inte finns något bättre att läka ett brutet hjärta än en annan kärlek. Om du är fri och verkligen öppen för det, gå djupt och avsluta den ransen en gång för alla. Men var mycket försiktig: tvinga dig själv att ha andra relationer, eller söka någon att fylla ditt behov eller försöka göra dig avundsjuk är den värsta attityd du kan ta. Detta kommer säkert att skada ännu mer, störa din återhämtning, och i allvarligare fall, till och med påverka dig att söka det.

Förstå förhållandets cykel och att kunna leva i fred med det är hårt arbete och ständig personlig utveckling. Håll din glädje och uthållighet, fokusera din styrka på dig själv och säkert kommer du att övervinna bättre tider som detta.