övningar Varje dag ger nya former och olika övningar, allt för att hjälpa oss i strävan efter den drömda perfekt siluetten. Trots allt är en vacker, hälsosam kropp på önskelistan på 10 av 10 kvinnor, eller hur? Du kanske har hört talas om det under träningens gång: funktionell gymnastik, även känd som funktionell träning.
Det är alltmer populärt i gym och är en stjärna när det gäller nyhet i fitnessvärlden. Tja, vet: det är inte konstigt att sporten gör det mesta av det!
Förutom att ha en fullständig lista över fördelar för kroppen, såsom stor energiförbrukning, förbättrad flexibilitet, konditionering och balans, kontoaktivitet med dynamiska övningar och roligare än de konventionella. Var du nyfiken? Så, veta mer om det arbete som redan har blivit en älskling bland kändisarna.
Vad är funktionell träning?
Denna typ av träning är en metod för fysisk aktivitet baserad på fysiska kroppsrörelser, som vanligtvis utförs på daglig basis, som att kroka och lyfta, eller dra och trycka. Komplexiteten hos rörelserna medför olika fysiska förmågor, såsom muskelstyrka, uthållighet, balans och flexibilitet, för att utarbetas i en enda övning.
Enligt personlig tränare Vinicius Rizzardi genom dessa övningar eleven kan bättre kvalitet i löpande verksamheten och för att förhindra skador. Att känna ryggsmärta när du tar upp en nyckel som föll till golvet kan till exempel vara en indikation på att ryggen och buken inte är förberedda för denna enkla aktivitet.
Den fysiska pedagogen Thiago EA Domingues förklarar att de resultat som uppnåtts med denna typ av utbildning liknar dem andra aktiviteter som involverar vikter, men medan i gymmet isolerade kroppsdelar brukar stimuleras, funktionella fitnessövningar arbetar hela kroppen och har större komplexitet, vilket gör övningen av fysisk aktivitet mycket mer komplett. På grund av detta är metoden mycket eftertraktade som ett alternativ till kroppsbyggnad.
Förutom medhjälp i viktminskning, lovar funktionell träning ett antal andra fördelar: muskel toning, flexibilitet, hållning, balans och få fitness Förutom den drastiska minskningen av muskler och ledskador.
Varför är funktionell träning så eftertraktad?
En av de stora skillnaderna i funktionell träning är att inga maskiner används i det. I många övningar är bördan en egen kroppsvikt. Det är också vanligt att använda tillbehör som rep, elastik, bollar, barer och brickor, grundläggande för att intensifiera övningarna och göra aktiviteten ännu mer komplett.
Förutom en omfattande lista över kroppsfördelar skapar denna typ av gym en mycket dynamisk träningsmiljö. Eftersom det lätt kan anpassas till olika miljöer, är det möjligt att träna det utomhus, till exempel. Studenten lämnar den konventionella utrustningen för kroppsbyggnad och börjar träna i öppna utrymmen, såsom stränder, parker och torg, vilket gör fysisk aktivitet mycket mer dynamisk och behaglig. Det kan också göras hemma.
En annan fördel är att den funktionella aktiviteten kan övas av någon, oavsett ålder eller kön, eftersom övningarna i allmänhet planeras från behoven hos studenten.
"Eftersom vi inte är beroende av maskiner kan vi bygga träningen från varje verklighet. Övningarna är anpassningsbara till individuella egenskaper och olika mål ", förklarar Rizzardi. Men glöm inte: Liksom någon fysisk aktivitet, bör funktionell träning alltid åtföljas av en kvalificerad yrkesverksamma.
5 skäl att öva funktionell gymnastik
- Hjälper till att gå ner i vikt och tonen muskler - och vem vill inte komma överens med kroppen?
- Förbättra fysisk kondition - så att du inte blir trött på att bara klättra en stegladder på jobbet;
- Bli inte sjuk - eftersom övningarna varierar och räknar med användningen av olika tillbehör varje dag.
- Kan träna utomhus - så att du kan njuta av trevliga ställen under träning; Förhindrar skador och smärta orsakade av enkla dagliga rörelser.
- Video: Läs mer om funktionell gymnastik