Du vet ens att det är viktigt att ta tid att ta hand om dig själv. Men i praktiken har du svårt att ta dig tid att bli upptagen, för att du är skyldig att lämna arbete, din partner, dina barn eller någon annan i bakgrunden för några ögonblick.
Om du har identifierat med den här situationen vet du att det här beror på att det handlar om att ta hand om oss själva, vi är mycket benägna att ha giftiga tankar som hindrar oss från att göra små gester för att behaga oss själva. Lär känna de viktigaste och se varför vi borde undvika dem:
1. Att ta hand om dig själv är för dyrt
Att spendera tid med dig själv är inte synonymt med att du sparar dina besparingar. Vid första anblicken kan självvård till och med påminna dig om lyxiga spa och dyra kosmetiska behandlingar, men sanningen är att även en dusch eller en tupplur kan vara precis vad du behöver känna dig bättre.
2. Att ta tid för dig själv är ett tecken på själviskhet. De budskap vi mottar från vår kultur, från andra människor och från oss själva berättar att det inte är lagligt att tänka på vår egen navel - och i själva verket familjeliv och samhälle kräver att vi tar hänsyn till andra.
Det är dock viktigt att skilja en tid bara för dig, och det har ingenting att göra med själviskhet. Först och främst förtjänar du det. För det andra, kom ihåg att du, utan att ta hand om dig själv, inte har styrkan att uppfylla kraven hos partner, familj, barn, chef, kunder etc.
3. Att ta hand om dig själv är ingen lyx
Vilken stor lögn! Låt dig inte lura av denna giftiga tanke, för att ta hand om dig själv är inte lyx, men behöver. Att uppmärksamma vad din kropp och sinne behöver kan innebära att göra något som går från att minska träningsbelastningen för att bryta en vänskap som gör dig dålig, det vill säga mer eller mindre komplex.
Under alla omständigheter är det oftast inte lyxigt, det mesta du behöver, det verkliga myntet här är den tid du kan ägna dig åt.
4. Självvårdmedel mediterar i långa minuter
Du kan vara en mer upprörd person som inte har den minsta önskan att spendera 45 minuter i lotuspositionen och försöker uppmärksamma din andning. I så fall vet du att du inte behöver synas med meditation.
Om du behöver få dina tankar i ordning, men du kan inte stanna för länge eftersom du blir uttråkad eller bara sover, kan du ge huvudet medan du gör annan aktivitet som promenader eller trädgårdsarbete.
5. Du har inte tid att ta hand om dig själv. Har en rutin full av professionella, familjemedlemmar och personliga åtaganden som inte ger dig tid att ta hand om dig själv, kan skada immunsystemet och gynna uppkomsten av symptom på ångest och depression .
Så även om du inte har en timme om dagen, har du säkert två eller tre minuter - och de kan användas för din egenvård. Använd den här tiden för att hålla dig borta från mobiltelefonen, njut av utsikten från fönstret eller helt enkelt titta på andan. Dessa korta raster är redan ett sätt att vända blicken mot dig själv, vilket hjälper dig att behålla din balans.
6. Behovet hos den du älskar måste vara i första hand.
Känna till orienteringen som ges före flygplanets flygning så att passagerarna sätter syrgasmasken på sig själv och bara då hjälpa människor med svårigheter? Så gäller det också för egenvård.
Ägna sig endast till andras behov, oavsett hur de är viktiga i ditt liv, är det ett säkert steg mot fysisk och psykisk utmattning. Du förtjänar inte bara, men du behöver också att skämma bort en bit - äter din favorit choklad eller passerar en fuktighetskräm med den bästa parfym i världen.
7. Att ta hand om dig själv är bara en annan uppgift
Om du inte har tid för något, tycker om att anta en egenvårdsvanor kan låta som bara en uppgift inte fullgjort sina åtaganden i listan - och det är ett stort misstag !
Du bör inte tänka på att skilja tid för dig själv bara för att du "behöver" det eller för att "det kommer att göra dig bra". Titta istället på självomsorgsfunktioner som något du förtjänar och det är din rättighet.
Det är inte alltid en lätt uppgift, men vi måste bli av med skulden läggs först en stund. Att ta hand om dig själv kommer inte att göra dig till en mindre kvalificerad professionell eller en mindre dedikerad mamma. Tvärtom har en unik tid för egenvård hjälper henne att hitta balansen att överträffa alla sina roller, däribland att vara dig själv.