Sötpotatis har fått plats på det brasilianska bordet, på grund av spridningen av sina fördelar för hälsa och motion.
Det erbjuder massor av vitamin A, fiber och låga glycemic kolhydrater och därför minskar aptiten, ger energi till kroppen, släppa glukos gradvis, och kan hjälpa i att kontrollera diabetes.
Med tanke på alla dessa fördelar är det möjligt att överväga att ersätta, åtminstone i vissa fall, engelska potatisar med sötpotatis.
Den mångsidiga sötpotatisen är otrolig och du kan laga maträtten du älskar mest i en friskare version. Här är flera recept att göra med söta potatisar och överraska dig med bekvämligheten, smaken och resultatet som erbjuds.
Kolla in ett urval av söta och salta recept som är tillagade med sötpotatis för att ge mer hälsa och energi till din dag till dag.
1. Savory Batat Bun: detta är en bra idé att ersätta bröd i fall av intolerans mot gluten eller dieter. Beskrivningen är av en fluffig textur och fantastisk smak och receptet ger 25 minibröd.
2. Sötpotatis och kycklingdumpling: Denna dumpling är ett alternativ att göra ett hälsosamt, gott och kreativt mellanmål med den älsklingskombinationen av bodybuilding fans. Receptet är enkelt och tar lite ingredienser, det är värt ett försök!
3. Söt potatispuré: Detta är en superlätt och lätt recept, eftersom utöver byte av sötpotatis, de ingredienser som gör mos en kalori ackompanjemang (smör, mjölk, gräddfil) var också anpassas och ersättas för hälsosammare föremål.
4. fyllda sötpotatis: Detta är en anpassning av den älskade fyllda potatis, men görs med sötpotatis. Förberedelsen är väldigt enkel och tillverkad endast med mikrovågsugnen. Du kan också sticka din potatis med vad du än föredrar!
5. Rostade sötpotatisflisor: Lätt och lätt att förbereda, chipset leder endast till egna sötpotatis, olivolja och kryddor (salt, peppar och kryddor). Receptet är ett utmärkt val att följa kött eller servera som mellanmål mitt på eftermiddagen.
6. Bakad sötpotatis med färskt fikon: Detta recept är superlätt och hälsosamt, perfekt för en kvällsmåltid. "En maträtt rik på smaker, färger och sofistikerade utseende.", Beskriver ägaren av receptet.
7. Kyckling sallad med sötpotatis: Denna sallad består också av kombinationen kyckling + sötpotatis och föreslår att man lägger till mer "nåd" i denna blandning. Du kan lägga till ackompanjemang av din preferens eller testa de föreslagna i originalreceptet, det viktiga är att behålla salthalens praktiska och förfriskning!
8. kyckling souffle med sötpotatis: detta recept kom från behovet av att förbereda något praktiskt och snabbt med hjälp av kyckling och sötpotatis, och resultatet är en krämig, vacker och hälsosam maträtt!
9. Grytor Batat och tomat: enkel, snabb, välsmakande och hälsosamma, det är så här paj beskrivs av ägaren av intäkterna. Det sista utseendet på paj är också otroligt och kan vara ett bra alternativ att överraska din familj på en middagsparty!
10. Fricassé kyckling med sötpotatis: Återigen är dubbelfryst kyckling och sötpotatis huvudingredienserna, men den här gången åtföljd av en grädde majs och riven ost till gratin. Genom att kombinera lager av kyckling, potatismos, majskräm och ost är receptet inte så lätt, men smaken lovar!
11. Sötpotatis Lasagne: Söta potatis är den viktigaste ingrediensen för massan av denna lasagne och förberedelsen tar bara 15 minuter, vilket innebär att receptet är praktiskt, hälsosamt och helt anpassat till dig genom att ändra fyllningarna.
12. Sötpotatisgratin med kalkonbröst: Denna maträtt är ett bra alternativ för dem som gillar smaken av sötpotatis, eftersom den åtföljs av en gräddost och kalkonbröst. Trots dessa tillsatser ökar värmevärdet av intäkterna, är det fortfarande en allierad för muskelmassa och en hälsosammare kost.
13. Sötpotatisrisotto med svamp: Receptet på denna risotto är perfekt för att välkomna vänner hemma eller servera vid ett speciellt tillfälle, exakt varför det kräver lite mer engagemang och tid, tar mer ingredienser, men resultatet lönar sig ansträngning, efter allt denna version med potatis blir extremt krämig!
14. Sweet Potato Hideaway: Made med bara 3 ingredienser, det här är en snygg passform (som de flesta recept som bär sötpotatis), snabb och super lätt att göra: bara laga potatisen, förbered en fyllning eller sås och två lager.
15. Sötpotatisgnocchi: gnocchi kan göras med potatis, kassava och varför inte med sötpotatis? Detta recept lär dig hur man återskapar den traditionella degen med söta potatisar och ger fortfarande tips om att göra din gnocchi lättare och smakligare.
16. Sweet Potato Pizza: Denna idé är ett hälsosamt alternativ för pizzaälskare. Förberedelsen av degen är lätt och snabb, med endast sötpotatis, ägg och havregryn. När det gäller fyllningen kan du variera och skapa de pizzor du älskar mest genom att ta färre kalorier.
Mångsidiga, sötpotatis kan också stjäla söta rätter. Lär dig om några recept som använder sötpotatis som bas och kan sötna dina dagar på ett hälsosammare sätt:
Godis
17. Söta potatisbröd: hälsosammare än traditionella brownies är ett bra alternativ för att minska sockerförbrukningen, Efter allt tar receptet varken socker eller gluten. Värt ett försök!
18. Sötpotatis söt: Sötpotatis söt är en mycket gammal och svår att hitta färdiga recept nuförtiden. Förberedelsen är väldigt enkel och snabb och kan vara ett alternativ till den traditionella brigadeiro.
19. Söt potatis kaka, choklad och nötter: "Det här är en tårta från dem som ser ut som en vanlig galen hjärta, men när människor försöker ta reda på vad den hemliga ingrediensen är, säger bloggen. Med söta potatis och nötter är smaken och strukturen fantastisk!
20. Sötpotatisbrigad: Detta är ett godis med mandelmjölk och grön bananbiomassa, en bra förfrågan att förbereda när du slår den söta ätlusten utan att glida in i kosten.
21. Sötpotatis Glass: Denna glass är det perfekta receptet att uppdatera dagarna hos dem som antar en diet riktad mot träning och kroppsbyggnad. Förutom sötpotatis bär glassen vassleprotein, sötningsmedel och sojamjölk, smaken beror på jordnötspasta och essensen av vanilj.
22. Sweet Potato Pudding: Denna idé är för dig att lägga till en mer variation till dina pudding recept. Enligt ägaren av receptet är resultatet ett mycket gott och smältande sött i munnen.
23. Sötpotatispai med guava: Lätt att förbereda och med överkomliga ingredienser, kan denna sötpotatispasta vara en bra serveringsrätt för eftermiddagskaffe. Den smälta goiabadan ger slutändan!
Från dessa recept kan du inkludera, skapa och anpassa många andra recept med söta potatis på din meny och njut av mångsidigheten och alla fördelar som det medför!