Attityder är viktigare än fakta, när en gång författaren Karl Menninger sagt. Många år tidigare hade amerikanska författaren Dale Carnegie redan sagt, "Tro att du kan förändra ditt liv, och det kommer att bli sant."
Många homeopatiska och allopatiska läkare har redan bekräftat att patienter med positiva attityder var mer benägna att bekämpa allvarliga sjukdomar. En annan enhällighet gäller förebyggande medicin, goda matvanor, övning av fysiska övningar som också ökar livskvaliteten och därigenom förebygger fysiska sjukdomar och psykiska störningar.
Den amerikanska Journal of Epidemiology har publicerat studier från Johns Hopkins University, USA, vilket indikerar fyra fördelaktiga vanor för att stärka hälsan. De är: praktiserar fysisk aktivitet regelbundet, bibehåller vikt, följer Medelhavsdieten och inte röker. Endast dessa fyra attityder, enligt studier, kan minska risken för död med någon orsak med 80%. Studien genomfördes under en period av åtta år.
Kardiologen Daniel Ramiro Silva indikerar vanligtvis för sina patienter sociala vanor och ökar antimonotoni. "Många sjukdomar är en återspegling av dåliga vanor, många är kopplade till psykologiska. Rädsla, rancor, låg självkänsla, otålighet och oförmåga är inte sjukdomar, men de kan vända sig, "varnade han.
Kolla in ett urval av enkla attityder som kan förvandla ditt liv:
1. Gör din säng
Det ser grundläggande ut, eller ens dumt, men börjar dagen med att göra sängen ger din hjärna en känsla av organisation och produktivitet. På vägen hem kommer sängen att vara välgjord för att välkomna dig för en annan välförtjänt natt sömn.
2. Stretch
En gång i en intervju sa sångaren Adriana Calcanhoto att en mania hon hade var att sträcka på morgonen "för dagen blev inte förkortad", motiverade han. Denna vana är mycket effektiv för att väcka kroppen och göra den tillgänglig och bör vara en av de saker du gör varje dag.
3. Beröm någon
En komplimang, det kan vara kort, men om det är uppriktigt kan förbättra någons dag. Vi tycker om att bli erkända, antingen genom våra färdigheter eller med något val av dagen. Om du redan har fått en komplimang som har ändrat din dag, tror du att du också kan erbjuda den goda känslan. Beröm någon åtminstone en gång om dagen och sprida den goda vibe.
4. Skratta
Om du inte skrattar åtminstone en gång på dagen finns det något allvarligt fel. Skratt är mycket kraftfullt på lång sikt, på kort sikt kan den avvärja smärta, illamående, eftersom skratt eller leende skickar ett meddelande till hjärnan att allt är okej. Skratta är det bästa du kan göra i livet, och det är gratis. Hitta bara en anledning varje dag och låt dig smittas.
5. Introducera dig själv
En ny outfit, en parfym, det är alltid bra att själv uppskatta och respektera dig själv. Donera de gamla kläderna som inte används eller är gulade med polka prickar, gäller även för dukar och färgade lakan och redskap vars användbara liv har passerat. Det är värt att ta en vecka, ta en oväntad resa på helgen eller boka 15 minuter i slutet av dagen för att låta oroa sig fritt.
6. Övning
Det kan vara svårt att gå till gymmet varje dag, men en av de dagliga vanor du bör odla är att träna. Värt en natt cykeltur, en promenad vid lunchtid, en morgonjog, eftersom din ämnesomsättning accepterar bättre. Enligt Daniel är övningsövningen ett "naturligt läkemedel" och utan riskerar släpper det adrenalin och endorfin. Det gör att du mår bra på kort och lång sikt och är ett bra sätt att hålla dig frisk.
7. Kom ihåg goda känslor
Författaren till boken "Happier" Tal Ben Shahar föreslår en övning: titta på ett foto av honom leende och fråga sig själv som gjorde honom så lycklig. Ett möte med vänner eller släktingar? Den vackra inställningen? Tänk sedan vad du kan göra för att upprepa samma känsla eller situation i framtiden.
8. Prova något nytt
Varje dag försök att upptäcka en ny smak, skapa en ny väg, prova en annan kombination. De kan vara små saker som en ny popsicle smak, ett helt nytt kaffe eller gå till jobbet med hitchhiking eller till fots. Dessa små saker stimulerar kreativitet, stimulerar hjärnan. De ger dig andra perspektiv på livet, de sätter dig i en ny vinkel. När du försöker något nytt varje dag bor du lite mer varje dag.
9. Gör en "RAK"
Som i den klassiska filmen "Chain of Good", försök att göra en RAK per dag. RAK representerar en "slumpmässig handling av vänlighet", som görs anonymt för någon du inte vet och förväntar dig ingenting i gengäld. Det kan vara mindre eller större handlingar, njut av de möjligheter som livet ger dig till hjälp. Attityden att göra en daglig RAK kommer inte bara att göra dig och din mottagare må bra, utan också göra världen till en bättre plats att leva.
10. Säg "Jag älskar dig"
Säkerligen skulle dina föräldrar, syskon eller barn älska att ringa bara för att säga att du älskar dem. Denna korta meningsfulla mening ska talas varje dag, om inte med ord, med gester. Låt inte en enda dag gå utan att berätta för dem du älskar precis hur viktigt de är för dig.
11. Var tacksam
Det bästa sättet att bli av med ångest och irriterande är att tacka dig själv för vad du har. Du borde känna dig glad eftersom inte alla har samma möjligheter i livet som du gör. Innan sängen, i vaken eller i en extrem situation, lägg dig ner (eftersom det är nästan omöjligt att ligga ner) och mentalt räkna upp 10 saker som du är tacksam för. Det kan vara från din järnhälsa, dina prestationer, närvaron av de människor du älskar och även de små glädjen i vardagen som värmen på din säng, en vänlig kram ... 12. Gör planer för imorgon