Zumba. Foto: Thinkstock.
Det finns flera sätt och olika tekniker för att träna och skaka skelettet, men för dem som inte gillar att möta kamp eller tycker om att komma nära vikt maskiner och brist avsättning för en promenad eller springa, kan lösningen vara dans, ett sätt avslappnad för att flytta kroppen, förlora kalorier och gå ner i vikt.
Varje typ av dans har svårighetsgraden och en annan intensitet, men mer intensiva och koreograferade danser kan hjälpa till att eliminera många 500 kalorier per timme.
Nedan listar vi några av de danser som mest hjälper dig att gå ner i vikt. Välj önskad rytm och spela på banan.
1 - Ballroom Dancing
Ballroom dancing är ett mycket demokratiskt läge. Det kan utföras av ungdomar, högre åldersgrupper, av dem som har allt på toppen och även av dem som är oförmögna.
Under dansen går par över rummet med koreograferade steg och vändningar, vilket förbättrar flexibilitet, hållning, styrka och motorkoordinering av utövaren.
2 - Street Dance
Street Dance blandar element av jazz, hiphop och street dancing, vilket gör det här läget mer praktiserat av både unga män och kvinnor. Dansen flyttar hela kroppen, särskilt nacke, axlar, höfter och knän och högre utövarens erfarenhet, desto högre svårighetsgrad av koreografin som kan innehålla upp till akrobatiska rörelser. Det är ett utmärkt val för dem som vill bränna kalorier, förbättra fysisk kondition, smidighet och motorkoordinering.
3 - lambaeróbica och Samba
Vem gillar Brazilianized rytmer kanske föredrar att öva danser som samba och lambaeróbica, formerna och hjälpa bränna upp till 400 kalorier per timme av klass, även bidra till att förbättra ginga av kroppen, lindra stress, förnya energier och till och med hjälpa till att tona upp ben och glutes på ett vackert, glatt och väldigt sensuellt sätt.
4 - Salsa
Förutom samba, har en annan latinsk slå vunnit ett stort antal fans på brasiliansk mark är salsa, en dans som hjälper skulptera ben och skinkor och bidrar till att förbättra kroppshållning. Deras koreografier har sekvenser av steg som ökar svårighetsgraden enligt utövarens utveckling.
5 - magdans
Magdans är en av de mest kompletta danserna, eftersom det fungerar den yttre kroppen och internt, förutom att den kräver koncentration, eftersom deras koreografi, samt en representation kräver att upprätthålla takten och förförelse .
Det förbättrar kroppshållning och motorkoordinering, samt arbetshöft, bröst, axlar, armar, rygg och mage genom att massera de inre organen och förbättra andningen. Koreografin är markerad av hiphop, bagage, armar och händer och en timmes träning kan hjälpa till att bränna upp till 400 kalorier.
6 - indisk dans
Även känd som Bhangra, deras rörelser skaka och höja god high fashion knä, vilket gynnar balans, koordination och kondition samt vara utmärkt för att lindra stress. Under en timme i klassen är det möjligt att bränna upp till 500 kalorier.
7 - Rhythm Mix
Detta läge har blivit allt vanligare i dans akademier och skolor. Det är en kombination av olika rytmer som axé, funk, forró, elektronisk musik och andra latinska rytmer. På en timmes klass kan du förlora upp till 500 kalorier.
Förutom att det går bra för kroppen är dans en hälsosam sätt att uppta sinnet, slappna av vardagens stress, träffa nya människor och lära sig olika saker. Ensam eller åtföljd, dans, det roliga är alltid garanterat.