Visste du att äta också stör din huds hälsa? Att använda kosmetika kan inte investera i kosmetiska eller till och med kirurgiska behandlingar för att ha en ungdomlig, vacker och välfuktad hud.
Att ha en balanserad och rik kost i vissa livsmedel är avgörande för alla som vill behålla sin hud strålande. Nu kolla in en lista över 7 livsmedel för friskare hud, lägg till den i din dagliga meny och känna skillnaden. Den
1- Grund hylsa är en välsmakande frukt och en utmärkt källa för beta-karoten omvandlas till vitamin A i kroppen.
Detta vitamin är viktigt för att hålla huden friskare, hjälper till att reparera hudvävnad och minskar inflammation när den utsätts för solljus. Mango har också antioxidant effekt som fördröjer hudåldring.
Lägga till mango i din meny är hälsosam och hjälper till att hålla huden alltid väl hydrerad, vacker och näring. Konsumera mango i form av frukt, naturlig juice eller till och med lägga till i salladberedningen för att ge en speciell touch till maträtten.
2- Yoghurt Yoghurtär en bra källa till protein och innehåller vitamin A, vilket hjälper till att upprätthålla skönheten i huden alltid aktuell grund av probiotiska bakterier som finns i tarmen och reglera utan att lida huden. Dessutom hjälper konsumerar yoghurt att dämpa mörka cirklar och håller ett osynligt skyddande skikt på huden som hjälper till att skydda den mot yttre aggression. Välj alltid skum och dietversioner, lägg till frukter och spannmål och konsumera till frukost, eftermiddagspaus eller till och med före sängen. De
3- mandel kärnor är rika på vitamin E, en antioxidant som skyddar hudcellerna från skador orsakade av solljus, åldrande av huden att förebygga och bekämpa deras torkning. Att förbruka en liten mängd mandlar är tillräckligt för att hålla din hud alltid vacker och väldigt väl näring. Undvik överkonsumtion, eftersom mandel är rik på kalorier, vilket kan hamna i din diet med några extra pounds. Den
4- Orange Orange är en frukt rik på vitamin C, hjälper en antioxidant skyddar celler i huden, neutralisera fria radikaler, förhindra och fördröja åldrande sjukdomar.
Vitamin C som finns i apelsin är också ansvarig för produktionen av kollagen, vilket hjälper till att förhindra att huden sänker och rynkor. Orange kan också konsumeras i form av frukt och naturlig juice, vilket är gott och ett bra komplement till måltiderna. 5-
Den tomatsås tomatsåsär en koncentrerad källa av lykopen, antioxidant, som hjälper till att skydda huden mot ultraviolett ljus. Tomatsås garanterar god hälsa, inte bara av huden utan också av hjärtat. Studier visar att att äta fem matskedar av naturlig tomat extrakt kan skydda upp till 33% av huden från solbränna. Dessutom ger tomatsås, som är naturlig, en mer smak för måltider som pasta, pannkakor, lasagne och andra rätter.
6 Linfrön
Linfrön är en bra källa till omega-3-fettsyror, ämnen som är ansvariga för hudreparation och hjälper till att bygga flexibla membran i cellerna. Linfröskal är rik på mineraler, proteiner och vitaminer A och E, viktiga källor till en smidig cellfunktion och som förhindrar för tidig åldrande och degenerativa sjukdomar. Det mest fördelaktiga sättet att konsumera lin, förstärka dess fördelar och säkerställa en hälsosam och vacker hud, är att mala fröet i mixern. linfrömjöl kan läggas till ris, bönor, frukt, juice, yoghurt, vitaminer, sallader, beredning av kakor, bakverk och även soppor.
7- Kylling
Köttet av
kyckling innehåller zink och protein, näringsämnen som är nödvändiga för att säkerställa en sund hud. Zink har funktionen att läka sår och minska inflammation i huden, eftersom kollagen säkerställer att det blir fastare. Men för att konsumera kycklingen på ett hälsosamt sätt utan att det är så kalori, är det nödvändigt att ta bort huden och bara njuta av det vita köttet.