Dencelluliter, vetenskapligt kallas lipodystrofi Gynoid, är en inflammatorisk process som sker i fettceller, i samband med förändringar i lokal cirkulation, främjande av deformiteter i fett- och kutan vävnad.
Cellulit klassificeras som: Grade I: dold eller predisponeringsfas och kan vara reversibel.
- Grad II: börjar bli synlig men är reversibel.
- Grad III: mer avancerat stadium, men fortfarande mottagligt för behandling och kan vara reversibel.
- grad IV: irreversibel skede, när det inte finns något svar på behandling på grund av ansamling av vätska rik på proteiner och lipider i de nedre extremiteterna, vilket orsakar visuell obehag och även smärta. De
orsakerna till celluliter är många: ärftlighet, hormonella förändringar, brist på fysisk aktivitet, rökning, dåliga matvanor och förändringar i cirkulationsprocesser. Många yrkesverksamma tror att den främsta orsaken till
celluliter är relaterad till ansamling av slaggprodukter i vävnaderna som orsakas av en obalanserad kost, rik på raffinerade livsmedel och lågt i frukt och grönsaker. vattentankar, fett och föroreningar i vissa regioner av kroppen ger uppkomsten av celluliter, vilket är tydligast när huden trycks.
Detta problem är vanligare hos kvinnor på grund av ökad frisättning av östrogenhormon, som samlar mer fett i höften och i låren.
De bästa beteenden som bör antas av patienten är relaterade till förändringar i vanor, till exempel adekvat mat och fysisk aktivitet. Syftet med att mata i detta fall är minskningen av fettvävnad, reglering av tarmtransitering och minskning av vattenretention.
Närings Rekommendationer
Hur
celluliter är en inflammatorisk process, bör vi ta bort eller minska konsumtionen av mat som ökar denna inflammation, såsom trans fett, mättat fett (finns i animaliska produkter), salt, bearbetade livsmedel, raffinerade kolhydrater , godis, socker och överflödiga sötningsmedel. Kontra-anti-celluliter diet bör vara rik på fibrer, frukter, grönsaker och baljväxter. Det är också viktigt att ersätta raffinerade kolhydrater med hela korn. Olösliga fibrer minska intestinal passagetid, minska tryck i buken och därigenom förbättra cirkulationssystemet i de nedre extremiteterna, och inte gynnar återabsorption av östrogen i den aktiva formen.
Näringsämnena som är mer specifika i behandlingen och bör vara matkällor i kosten är: vitamin A, vitamin E, vitamin B12, folsyra, vitamin C, glutamin, kalium, järn, zink, selen, mangan och omega-3 . Närings tips för celluliter Välj magert proteiner såsom omeletter med tydliga, fågel, fisk och magert kött (ödla, titty, filetmignon);
Konsumera minst 6 portioner frukt och grönsaker dagligen;
Alltid föredra hela kolhydrater;
- Begränsa konsumtionen av salt och shoyu, ta hand om industriella livsmedel rik på natrium;
- Undvik läsk och alkoholhaltiga drycker, föredra naturliga juice, te och vatten;
- Byt friterare med grillade, bakade eller kokta beredningar;
- Drick minst 2 liter vatten per dag;
- undvika livsmedel och fet preparat Bönstuvning, pizza, såser fet, fet ost, bröd, fyllda kakor, vispad grädde, smör kakor och glass.
- Foods att undvika:
- Svart te, Mate te, kaffe i överskott
- Alkoholhaltiga drycker och läskedrycker konserver
- Mat
- industrialiserade industrialiserade Såser
- Sweets och socker fett kött Stekt
- raffinerade kolhydraterLivsmedel som bör konsumeras:
- torkad frukt
- Water
Fullkorn
- extra virgin olivolja
- oljeväxter (kastanjer, valnötter)
- baljväxter (bönor, sojabönor, linser, kikärtor)
- Magert kött
- bakade och grillade
- greener och råa grönsaker Alger
- Oats mörkt gröna blad
- miso (jäst sojapasta) Shitake