Det finns dagar då stämningen ändras från en timme till nästa, det finns ingen väg. Det här är väldigt vanligt framförallt i PMS, en period där ibland även du inte hamnar. Men visste du att du kan stoppa "dåligt humör" genom mat? Vissa livsmedel har ämnen som mjukgör den outhärdliga irritationen. Lägg bara dessa ingredienser i din mat och märk effekten. Vet nu 10 livsmedel som hjälper till att sluta ett dåligt humör
och försöka konsumera på dagar när du inte är bra med livet. 1 - ägg ägg
hjälper till att kontrollera ångest på grund av ämnen med god humor närvarande i B-vitaminer, känd som tiamin och niacin. Maten har också acetylkolin och folsyra.
2 - Sallat Sallat är rik på fosfat och stammen har ett ämne som kallas lactucin som vid ingrepp har lugnande verkan och hjälper till att lindra irritationen orsakad av dåligt humör.
3 - Honung
Förutom att tjäna som sötningsmedel och naturlig botemedel har honung egenskaper som hjälper till att kontrollera nervsystemet. Detta beror på att det stimulerar produktionen av serotonin, som kontrollerar humör och är ansvarig för känslan av välbefinnande och nöje.
4 - Tomat
Den tomat är den bästa källan till lykopen, ett ämne som ger frukten en rödaktig färg och har en antioxidantfunktion, så det hjälper till att reparera skadorna som orsakas av fria radikaler. Om det konsumeras regelbundet hjälper lycopen till att bekämpa depression, skyddar hjärnan och till och med lindrar känslan av dåligt humör.
5 - Seafood
Sea är källa till omega 3, fett som hjälper till att sänka dåligt kolesterol (LDL) och ger proteiner som säkerställer att hjärtat fungerar väl. Dessutom är de rika på zink och selen, som fungerar i hjärnan och minskar känslan av ångest och trötthet. Som en konsekvens blir det dåliga humöret kontrollerat. 6 - Jabuticaba
A
jabuticaba fungerar som ett antidepressivt medel och lindrar känslan av irritation eftersom den är rik på kolhydrater som har funktionen att ge energi till kroppen. Frukten har också järn och vitamin C. 7 - Orange
Orange är en frukt rik på vitaminer C, B-komplex och kalcium, så det ger tillräckligt med energi för kroppen, hjälper nervsystemet att fungera normalt och förhindrar känslan av trötthet.
8 - Kokosnöt Kokosnöt är rik på fenolsyra, en antioxidant substans som främjar blodcirkulationen, sänker kolesterol och triglyceridnivåer. Deras fetter hjälper till att hålla hjärnan frisk, garantera välbefinnande och gott humör.
9 - Banan
Den
banan
bidrar starkt till återhämtningen av gott humör. Allt detta på grund av den stora mängden kolhydrater, magnesium, kalium och biotin - även känd som vitamin H. Äta frukt är ett utmärkt sätt att minska ångest och säkerställa tillräckligt med energi för kroppen. 10 - Grape Den
druva
är en frukt som är rik på glukos, som har energetisk funktion och är utmärkt för att bekämpa humör. Det har fortfarande flera hälsofördelar eftersom det är rikt på vitamin C, B-vitaminer som bidrar till nervsystemet och antioxidanter som kallas flavonoider, som bekämpar dåligt kolesterol och långsamt åldrande av huden.