Fången av armarna är ett vanligt klagomål i dermatologiska kontor, enligt dermatologen Dermatolog Eidi Motta Cardoso.
Tendensen till svag hud är genetiskt bestämd. "Medan vissa kvinnor är födda med fast, jämn hud; andra har extremt lätt att utveckla blåsighet i olika delar av kroppen. Visserligen kommer den senare att visa sig i området med armarna med mindre ålder och av mer intensiv form. Detta kan uppstå på grund av förlusten av kollagen och tätheten av hud i regionen - det vi kallar förhuggning av huden. och på grund av förlusten av muskelton i regionen, vilket skapar en bild av muskelslam, säger dermatologen.
Eiði förklarar att slapp hud händer som ett resultat av den normala åldrandeprocessen, ofta åtföljs av överdriven solexponering eller på grund av tobaksanvändning, stress, fel i matvanor, fluktuationen i vikt, bland andra orsaker . "Muskelslumphet uppstår enbart på grund av brist på fysiska övningar", säger han.
Läkaren betonar att det ofta är möjligt att associera dessa två typer av fläckhet i samma patient, vilket ger kvinnan utseendet som "åldrade armar". "Det slutar att göra henne blyg, även att vinka, rädd för att visa bort" muskeln i byen "och att ha kortärmad kläder som begränsar hennes livskvalitet", förklarar han.
Vid vilken ålder är våldsslamningen vanligare?
Eidi förklarar att det inte finns någon exakt ålder, men ofta är kvinnor efter åttio år mer mottagliga för denna typ av problem. "I detta skede, med minskningen av hormonerna, sker en acceleration i processen att försvaga kollagen, vilket leder till försämring av den skakande huden", säger han.
Dessutom lägger till doktorn, vissa kvinnor minskar eller lämnar sina sportaktiviteter på detta stadium, vilket också bidrar till den generella försämringen av bilden.
6 vanor som bidrar till en ung och hälsosam kropp
Dermatologen Eidi citerar användbara åtgärder för att hålla kroppen ung och hälsosam, i allmänhet:
Foder ordentligt och observera dagligt proteinintag;
- Utöva regelbundet fysiska aktiviteter;
- Undvik överexponering mot solen;
- Kontroll vikt;
- Undvik att röka
- Undvik överdriven stress.
- I det här sammanhanget kan man säga att kombinera hälsosam kost med fysiska aktiviteter och hjälp av moderna behandlingar är den perfekta formeln för att bekämpa slingrande i armarna.
Mat för att bekämpa flaccidness i armarna. Daniela de Almeida, en funktionell och sportnäringsläkare, påpekar att det inte finns några "armspecifika" livsmedel, utan snarare för att undvika att sjunka i allmänhet.
nutritionist påpekar att, för att förbättra den vikande och har en vackrare hud, bör man inkludera i din diet:
Frukter (särskilt rika på C-vitamin, som hjälper till att reglera produktionen av kollagen i kroppen);
Grönsaker;
- Luta röda kött
- Kycklingfilé;
- Bröst av kalkon (inte rökt);
- fisk;
- ägg; Mag Lean ost; Yoghurt; Ötta sötpotatis;
- Havre (som är rik på kisel, en viktig mineralbyggare för syntes av kollagen och för fasthet i huden);
- baljväxter (såsom Kikärt, bönor, linser och ärtor, som baljväxter är rika på mineraler som magnesium, som hjälper syntesen av kollagen, viktigt för hudens elasticitet);
- Oljeväxter (viktigt eftersom de innehåller enkelomättade fetter, vilket hjälper till att hålla huden elastisk).
- Seafood (som är rika på koppar, utmärkt allierad i bildandet av kollagen).
- Daniela betonar också att människor inte kan glömma att dricka tillräckligt med vatten och undvika konsumtion av läsk, alkohol, tobak, snabbmat, salt och godis.
- "Det finns också ett antal estetiska behandlingar som hjälper flabbiness, som specifikt talar om svängande armar, såväl som fysiska övningar. Men det är nödvändigt att alltid förbinda dem med en balanserad kost och att räkna med hjälp av lämpliga proffs ", tillägger den funktionella och sportiga nutritionisten.
- övningar för att bekämpa hängande armar
- Den fitness coach Roberto Felipe Zumpichiatti kommenterar att de hängande armarna kan vara relaterade till ansamling av fett hos kvinnor, tenderar det att ansamlas på olika platser än hos män.
- "Om hälsa prata, vi behöver ett större fokus på övningar som är vid lägre belastningar och med ett större antal repetitioner (12-15 reps)," sade Felipe Zumpichiatti.
Fortfarande enligt den fysiska tränaren kan övningarna som hjälper till i denna riktning vara de för triceps (bakom armen) och för bicepsna. "Men med en bättre riktning för den första", säger han.
"Det är viktigt att betona att flaccidity är direkt kopplad till fett ackumulering, så det viktigaste målet är ökningen av aerob träning! Kroppsbyggande eller motståndsövningar ökar endast muskeltonen. Inget av detta kommer att fungera om muskeln är täckt av en fet keps ", säger Felipe Zumpichiatti.
Nedan nämner den fysiska tränaren två exempel på övningar:
Första träning:
stå, förläng en arm över huvudet; Med den andra håller du armbågen så att den utsträckta armen inte rör sig. Använd några overhead (vikter, sockerpåsar, sodavatten), förläng och böj armbågarna, gör 12-15 repetitioner.
Andra övningen:
ligger på hennes mage, sträcker båda armarna och sträcker sig framför hennes ansikte; separera din hand på axelns linje. Sammanhängande, använd några lika stora överhuvud på varje hand eller en med båda händerna. Flex och räta ut armbågarna genom att ta händerna nära din panna. Upprepa detta för 12-15 gånger.
Behandlingar för att bekämpa flaccidness av armarna
Det finns ett enormt arsenal av förfaranden för att hjälpa till att bekämpa sagging i armarna. "Dessa metoder, speciellt när de är associerade, har utmärkt resultat i olika fall av flaccidness i armarna," säger medicinsk hudläkare Eidi. "Den ideala kombinationen av behandlingar varierar för varje patient och måste bestämmas av behandlande läkare", tillägger den professionella.
kosmetolog och kosmetolog Liandra Mezzomo, Hall Esmell Leblon, påpekar att enligt hans mening är det bästa för att bekämpa hängande armar radiofrekvensenheten. "Det uppvärmda fiberkontraktet genom att dra tillbaka huden, vilket ger ett mer fast utseende", säger han. Också enligt kosmetolog fungerar radion helt i vem hade barn gjorde diet och / eller plastikkirurgi, där han bodde med fibros. "Det är kontraindicerat för gravida kvinnor, kvinnor med metallproteser, pacemaker, cancer, artrit och under 18", sa.
Under medicinsk hudläkare EIDI berättar om de behandlingar som de anser det mest effektiva för att behandla hängande med vapen: 1.
icke ablativ radiofrekvens: Accent Ultra®
Enligt den medicinska EIDI, är detta en av de mest effektiva metoderna för hudflaccitet. "Det främjar kontrollerad volymetrisk uppvärmning av huden, höjer ytemperaturen till 40ºC, medan djupet når temperaturen 60ºC. Denna uppvärmning omvandlar den elektromagnetiska energin till värme, främja omorganisationen av kollagen, förbättra cirkulationen i huden, stimulerar lymfsystemet, stimulerande kollagen nybildning, förbättra hudfärg ", förklarar han.
Resultaten, enligt Eidi, förekommer mellan två och fyra veckor - en tid då toppproduktionen av nytt kollagen i huden uppträder.
Sessionerna är varje vecka och kan hållas hela tiden på året. "Antalet sessioner varierar beroende på varje fall, men det tar vanligtvis 8 till 12 sessioner, upprepade varannan vecka, för att få ett perfekt resultat, säger dermatologen.
2. Mikrofokuserad ultraljud: DOUBLO®
Enligt Eidi är detta den mest moderna metoden som används för hudflaccitet. "Detta är en mikrofokuserad ultraljud med hög intensitet-fokuserad ultraljudsteknik som värmer upp de djupare skikten i huden, vilket ger kollagenbildning, muskelkontraktion och ytterst utmärkt resultat i behandling av sagging ", säger han.
Resultaten kommer i en enda session, säger doktorn.
3. Infrarödlaser: Harmony XL, Laser NIR®
Eidi konstaterar att detta är en utmärkt metod för omedelbar förbättring av hudflaccitet. "Det använder en infraröd ljuskälla för att värma huden och orsakar den omedelbara sammandragningen av kollagen, vilket minskar utseendet av sagging i den första sessionen, som kallas" cinderella-effekten ". Men det tar 6-10 sessioner med månatliga intervaller så att det finns en bestämd minskning av armarna, "förklarar han.
4. Fractional Laser Resurfacing: Pixel CO2®
"Utmärkt metod för att främja förbättringen av hela ytan av huden, vilket främjar utseendet på en revitaliserad hud med minskad sagging", säger Eidi.
Den nya huden, enligt doktorn, kommer att se fastare och mer elastisk, lättare, med mjukare konsistens och med en signifikant minskning av celluliter och släthet.
"Antalet sessioner varierar beroende på varje enskilt fall, och ju mjukare ansökan desto mindre effektiv blir resultatet, men i allmänhet tar det 1 till 3 sessioner i månaden för att få ett optimalt resultat," tillägger hudläkare.
5. Intradermoterapia till sagging
Detta är en metod för behandling av slapp hud genom mikroinjektion av applicering i sagging regionen, för att främja kollagenstimulering, förbättra cirkulationen till huden, vitalisera den.
"Antalet sessioner varierar beroende på varje fall, men det tar oftast 10 till 20 sessioner," förklarar hudläkaren.
Eidi tillägger att eftersom behandlingar innebär sting kan det finnas blåmärken (blodinfiltrationer i nätets kroppens vävnader), och det kan bli nödvändigt att flytta ifrån solen under behandlingen.
6. Carboxytherapy
Enligt Eidi är det en traditionell metod för behandling av hudflaccitet genom applicering av koldioxidgas (CO2). "En sådan applikation i armarna har som mål att främja stimulering av ämnesomsättningen och blodcirkulationen, förbättra produktionen av kollagen, minska sänkning", säger han.
Det kan finnas blåmärken, säger doktorn, och det kan bli nödvändigt att flytta ifrån solen under behandlingen.
"Antalet sessioner varierar beroende på varje enskilt fall, men det tar vanligtvis 10 till 20 sessioner, vilket borde vara varje vecka", tillägger hudläkaren.
7. Russian Current Electro-Stimulation: Phydias®
Detta är en metod för behandling av muskelslam, enligt Eidi. "Det använder elektriska strömmar för att stimulera muskelgrupper av armarna, favoriserar ökningen av sin tonvinst som kan bibehållas efter behandlingen på bekostnad av den orienterade fysiska aktiviteten", säger han.
"Sessioner krävs två gånger i veckan, i allmänhet totalt mer än 15 sessioner," förklarar hon.
Plastikkirurgi x Kliniska behandlingar
Eidi förklarar att i det förflutna var plastikkirurgi det enda alternativet för att lösa flaccidity i armarna. "Idag används det för att avlägsna stora hudöverskott som kan komma till exempel efter en mycket intensiv viktminskningsprocess, till exempel efter magereduktion," säger han.
Dermatologen framhäver att den stora fördelen med kliniska behandlingar är att, till skillnad från plastikkirurgi, förutom att de inte lämnar ärr, behöver de inte någon form av vård efter behandling eller någon återkallelse från rutinaktiviteter.
Nu har du bra tips för att avsluta dina svängande armar. Kom ihåg att ensam, ingen åtgärd kan göra "mirakel". Idealet är att kombinera en balanserad kost med fysiska aktiviteter och kliniska behandlingar för att uppnå riktigt effektiva resultat.