Sökandet efter idealvikt är inte ett nytt ämne. I tider med trolldieter och nya trender i träning som kommer upp varje dag är missnöje med den nuvarande vikten ett återkommande problem för många kvinnor. Medias inverkan, imponerande mönster som ofta är ouppnåeliga, förvärrar ytterligare denna situation.
Av detta skäl är det viktigt att betona att väga lite inte är synonymt med att uppnå idealvikt eller ens vara hälsosam. Vikt och hälsa har ett ännu djupare förhållande än det.
Enligt doktor Roberto Debski, läkare och psykolog, upprätthålla en hälsosam vikt, som är förenlig med ålder och biotyp är kritisk för den fysiska och psykiska hälsan hos någon. "Hälsosam viktminskning innebär att du har en hälsosam diet, gör regelbunden fysisk aktivitet och har ett balanserat ätbeteende", säger han.
Hur man vet din idealvikt
Varje person har en idealvikt baserad på kroppssammansättning, höjd, kön och typ av fysisk konstitution. Detta beräknas av Body Mass Index (BMI), en indikator som antagits av Världshälsoorganisationen (WHO) och användas för att diagnostisera fetma och övervikt, med användning av två lätt mätbar data: vikt och längd.
För att beräkna det, läkaren guider dela vikten - i kg - personen med din längd - i meter - i kvadrat, följande formel BMI = vikt (kg) ÷ height² (meter). Enligt honom, ju högre BMI, desto högre risk för tidig död, särskilt för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt, högt blodtryck och stroke.
De resultat som erhållits genom beräkningen är uppdelade i nivåer, klassificeras enligt följande:
- Mycket låg vikt när BMI är mindre än 16 kg / m².
- Låg allvarlig vikt när BMI är mellan 16 och 16,99 kg / m².
- Låg vikt när BMI ligger mellan 17 och 18,49 kg / m².
- Normal vikt när BMI är större än 18,50 och upp till 24,99 kg / m².
- Övervikt när BMI är mellan 25 och 29,99 kg / m².
- Obesity grade I när BMI är mellan 30 och 34,99 kg / m².
- Obesity grade II när BMI är mellan 35 och 39,99 kg / m².
- Obesity grade III (eller morbid fetma) när BMI är större än 40 kg / m².
"Värden över eller under det normala intervallet, mellan 18,50 och 24,99 kg / m² är förknippade med en högre risk för sjukdomar", säger Dr. Roberto. Läkaren förtydligar också att BMI-tabellen ovan beskrivs för en vuxen befolkning mellan 20 och 65 år, med skillnader för beräkning av BMI för barn och äldre.
En annan omständighet som bör beräknas på olika sätt, är i förhållande till idrottsmän eller personer med mycket stor body mass index, vilket kräver ytterligare åtgärder för midjemått eller bioimpedans bedömning mer avgörande resultat.
"Eftersom det har exakta värden, är grafiskt synligt och kan kvantifieras i tabeller, blir BMI mycket användbart för att visa till patienter där de passar, om de är normala, över eller under den rekommenderade nivån. På så sätt kan vi ta itu med frågan om vikt, konsekvenser och hälsorisker, arbeta med mål och planer som syftar till hälsosam vikt och förbättrad livskvalitet ", tillägger den professionella.
Utöver skalan
Vi lever för närvarande med införandet av media på nästan ouppnåelig vikt och utseende. Den syn som en kvinna gör av sig själv är inte av egen vilja utan kommer snarare från ett socialt mönster. Hon växer upp och vill vara som den långa, emaciated konstnären på tv, avskyvärd varje dag mer än hon ser i spegeln.
Otillfredsställelsen med vikten är en känsla av den dagliga samexistensen av majoriteten av kvinnorna, och deras övervinna måste övervinnas dag för dag. Det är ingen lätt uppgift att acceptera att hennes kropp skiljer sig från hennes vän eller att hennes tjocka ben inte kommer att vara så tunna som modellen i tidningen. Man bör komma ihåg att det finns kroppar med olika biotyper, men inte mindre vackra och beundransvärda.
Att lära sig att acceptera den bild du ser reflekteras i spegeln utan att titta bort är en tidskrävande men givande process. Bli av med strängarna av normer som åläggs av andra, öka din självkänsla, älska dig själv och känna dig värdig att bli älskad, oavsett din vikt eller utseende.
Att ha ett hälsosamt liv och få den livskvalitet som många önskar betyder inte att det väger lite, utan att du lätt upptäcker din idealvikt och strävar efter att uppnå det med hjälp av en balanserad kost och regelbunden motion. Känn bra om vem du är!