Vågar du upp tidigt varje dag och är förberedd att gå till gymmet? Great! Du behöver inte (ej heller!) Ändra denna vana. Trots allt är det nödvändigt att träna regelbundet för kroppens korrekta funktion.
Men om så inte är fallet, och gym ser ut som en tortyr rum, kan det vara dags för dig att överväga att anta en ny rutin fysiska aktiviteter.
Du kanske har försökt allt för att försöka stå fast i utbildning: sova i träningskläder, lämnar tennis sidan av sängen, betala hela terminen i förväg gym ... Och det kan vara att inget av detta har haft en effekt på deras ( brist på) disposition.
Innan du tänker på att ge upp övningar, ge dig själv och din hälsa en chans: försök att lämna gym och träna fysisk aktivitet hemma eller i parken! Kolla in fördelarna:
1. Du kan träna någonstans
Du kan behöva köpa vissa vikt pesinhos att träna hemma, men aerob träning kan göras var som helst utan att förlita sig på utrustningen.
Du kan gå och springa i parken, till exempel, och även pilates, yoga eller dans är bra alternativ för att bränna kalorier utan att behöva gå till gymmet.
2. Du kommer inte jämföra att jämföra med andra
Medan akademier är en miljö där bör vi fokusera på vår hälsa, är det ofta svårt att undkomma jämförelsen mellan deras prestanda och prestanda för den person i enheten bredvid.
Denna onödiga tävling hamnar avskräckande nybörjare, som naturligtvis utför dåligt. När du tränar hemma är din enda riktmärke med dig själv och fokuserar på att vara bättre än igår.
3. Bli av publiken
Om du går till gymmet innan 07:00 eller efter 22 pm, är det ganska vanligt att hitta alla enheter upptagen på grund av den stora hårddiskutrymme. Bortsett från att vara obekväma, slutar du slösa bort tiden som väntar på att använda utrustningen. När du tränar hemma eller i parken slutar denna sjukdom. 4. Spara tid
Även om gym blir sidan av ditt arbete eller ditt hem, du sluta slösa tid att åka dit, ändra, bad, ändras igen och gå hem.
Om du redan är i den miljö där du göra övningar, ursäkten att "idag är jag för sent" inte mer lim: bara bära skor och komma igång.
5. Distrahera dig mindre och tjäna mer
Du vet: att stanna 2 timmar i gymmet betyder inte att du kommer att träna i 2 timmar. En stor del av den tid går förlorad går till cafeterian, chatta med semiconhecidos, skvallra på den som dricker, titta på tv ...
Allt detta tar fokus av övningen och kan leda till en svagare utveckling eller till och med en skada eftersom du inte betalar tillräckligt med uppmärksamhet i dina rörelser. Genom att eliminera dessa distraheringar är det mer troligt att du bara fokuserar på din fysiska aktivitet och utför det mer korrekt.
6. Spara pengar
I krisetider kan vi inte förneka att någon ekonomi räknas tungt när man avslutar kontona i slutet av månaden.
Om pengarna är korta för att gå i gymmet, vet du att du inte behöver ta ett stillasittande liv. Trots allt är det gratis att träna hemma eller i parken!
7. kontakt med naturen
Förutom att vara avgörande för en väl fungerande vår kropp, övningarna ger också känsla av avslappning och välbefinnande, vilket bidrar till vår mentala hälsa. Men när gym är en stressande miljö med hög musik, många mycket konkurrenskraftiga speglar och kollegor, kan övningarna bli en källa till ännu mer ångest och stress.
När du utövar utomhus, i en park eller torg, kommer du till exempel att komma i kontakt med naturen och med naturligt ljus, vilket är utmärkt för att bekämpa stresssymtom i vardagen - och jobba mycket bättre än TV från gymmet med undertexterna på, eller hur?
Tänk på att gymmet inte är det enda stället där du kan träna. Det finns flera alternativ ur denna miljö, och de kan erbjuda några fördelar, som du har sett.
Det betyder emellertid inte att du ska överge yrkesvägledning. Innan du börjar, gör en medicinsk utvärdering och alltid ha stöd av en idrottsutbildningspersonal för att undvika skada, kombinerat?