En av de bästa tipsen att hålla din hud frisk är att undvika sol exponering, eller hur? Verkligen är solstrålning en av de viktigaste faktorerna för åldrande och utveckling av hudcancer.

När vi solar ibland med ökad ljusfrekvens utan att använda solskyddsmedel, är vår hud mer mottaglig för strålningsskador. Detta påskyndar utseendet på fläckar, uttryckssätt och även melanom.

Det här är helt sant, men solen bör inte betraktas som en oåterkallelig skurk. Trots skador på överexponering kan solljus i måttliga doser ge vissa fördelar för vår hälsa.

Självklart vill vi inte att du ska leka på morgonsolen utan att använda solskyddsmedel - och sämre: Använd en "hemlagad solkräm" som kan orsaka fruktansvärda brännskador! Vårt mål med denna lista är att visa att en promenad i parken på morgonen eller sen eftermiddag kan vara mycket bra för kroppen och sinnet.

Uppmärksamhet: Om du har några hudskador eller nyligen haft en operation, kontakta alltid din läkare innan du utsätter dig för solen. Solljus kan orsaka irreversibla fläckar i dessa fall.

1. Förbättra humör och lindra depression

Solljus ökar våra hjärnnivåer av serotonin, en neurotransmittor som är ansvarig för reglering av humör. På så sätt hjälper sola till att människor känner sig lyckligare, lugnare och fokuserade.

I perioder med långvarig brist på solsken, som i vissa regioner under vintermånaderna, kan människor drabbas av sjukdomar som säsongsdepression, en variation av depression som händer med årstidens förändring.

2. Stärka benhälsan

D-vitamin är avgörande för våra bens hälsa. Eftersom det är svårt att få den perfekta mängden av detta mikronäringsämne endast genom utfodring, är det nödvändigt att ta sol så att huden kan producera den.

Den goda nyheten är att du inte behöver utsättas för sol under långa perioder, vilket skulle göra att du riskerar att bli bränd. För att producera vitamin D, ta bara sol i halva tiden det tar för huden att börja bli röd.

Det är svårt att hitta den idealiska tiden, eftersom den varierar beroende på hudfärg, ålder, plats för person och tid på dagen. I genomsnitt är det nödvändigt att få sol i cirka 15 minuter om dagen för att säkerställa produktionen av D-vitamin. 3. Reduktion av blodtrycket

Detta är en mycket intressant fördel för dem som lider av högt blodtryck. Enligt en studie i England främjar exponeringen för solen vasodilation som bidrar till minskning av blodtrycket och risken för kardiovaskulär sjukdom.

Detta händer för att, när det påverkar vår hud, UVA-strålning ökar aktiviteten hos salpetersyramolekyler som lagras i vår epitelvävnad. Detta ämne passerar sedan in i blodomloppet och främjar utvidgningen av kärlen.

Konsekvensen är ett lägre tryck som utövas av blodet i kärlen och också en minskning av bildandet av blodproppar som kan orsaka hjärtattack eller stroke.

4. Lättnad av hudproblem

Solljus är en viktig allierad vid behandling av hudsjukdomar som psoriasis och andra problem som akne, eksem, svampinfektioner och gulsot (inklusive nyfödda, enligt denna studie) .

Naturligtvis, beroende på hudproblemet och förekomst av lesioner, kan exponering för solen inte anges eftersom det kan leda till permanenta fläckar. Så alltid fråga läkaren vad det bästa förfarandet är.

5. Förebyggande av vissa typer av cancer

Solen är känd för att vara en riskfaktor för uppkomsten av hudcancer, så vi bör undvika oskyddad exponering med solskyddsmedel. Men när exponeringstiden hålls inom ett hälsosamt område kan solljuset förhindra vissa typer av cancer.

I vissa regioner i världen där solljuset är mycket låg vid vissa tider på året finns det en ökad risk för dödsfall från sjukdomar som Hodgkins lymfom och cancer i bröstet, äggstocken, tjocktarmen, bukspottkörteln och prostata. Vissa studier visar att på något sätt, kan dessa sjukdomar vara relaterade till A-vitaminbrist D.

Men det betyder naturligtvis inte att vi ska överge solskydd och sola urskillningslöst.

Liksom nästan allt som har med hälsa, är hemligheten i balans: utsätta sig för sol middagstid utan skydd kan leda till en brännskada, men ta en solbränna på morgonen eller på kvällen i några minuter, kommer sannolikt att väldigt bra.