Många vill vara i form, men det finns inte alltid modet att möta akademiska traditioner. Den goda nyheten är att det finns olika sätt att arbeta på kroppen, leta efter en som har mer att göra med din stil.
"En ballett är ett bra alternativ för dem som inte anpassar sig till traditionella aktiviteter. Klasserna sätter människor på axeln, lär dem att känna deras kropp bättre, att sätta sig i rätt hållning och att andas. Nyckeln är att använda kroppsvikt till din fördel och njut av nöjet att ljuset i denna produkt ger. På ett sött sätt lämnar baletten stress utanför rummet och gör elevernas kroppar når osannolika och överraskande positioner, förklarar ballettdansare och entreprenör Pat Sauer, från Sauer Danças Art Space i Rio de Janeiro .
Listan över förmåner till kroppen är enorm. Ballettrörelserna förstärker magen, räta upp ryggraden och rikta axlarna. Benen och armarna jobbar till fullo också.
"Detta beror på att buken är en av kroppens kraftcenter och därför krävs det mycket under utförandet av ställningarna. Musklerna är väldefinierade men långsträckta. Resultatet är helt annorlunda än för dem som överdriver bodybuilding, säger Pat.
Ballett hoppar och virvlar är ansvariga för att bränna för många kalorier. "I balett blir kroppens former mer harmoniska och eleganta. Det finns tre grundläggande faktorer: kroppsmedvetenhet, andning och dynamik. Kroppen ensam är ingenting, i balett arbetar vi med koncentration, balans, rumsligt förhållande, förhållande till andra och kroppskommunikation. " En annan fördel med ballett är att det inte finns någon lektion utan uppvärmning. Det är därför antalet skador är minimal.
Hon säger att ju tidigare du börjar träna, desto bättre. Men det finns ingen åldersgräns att börja, och det gäller för alla, även de som aldrig har gjort någon form av dans. "Du kan bara inte bli en professionell dansare, men resultatet är bra, bara respektera begränsningarna", säger han. Två gånger i veckan räcker det för att se resultaten.
Förutom alla fördelar för kroppen är ballett också ett alternativ att slappna av från vardagens stress. "I balett är förhållandet med andra i ett klassrum grundläggande och ingår i disciplinen. Det liv vi leder idag är mer stressande än det brukade vara. Och i klassen, med klassisk musik, glömmer alla hemmet och jobbar lite. Förutom att koppla av, stimulerar träningen koncentrationen, eftersom att hålla sekvenserna av rörelser är utmärkt för hjärnan. Vi lämnar ballettrummet avslappnat och fjäderlikt, avslutar dansaren Pat Sauer.
Videor: Balettsträckning
Se nedan hur stretching och uppvärmning görs i ballettlektioner - denna beredning är nödvändig för att undvika skada under dansförflyttningarna.