Strömmen kan vara en viktig allierad för dem som lider av de fruktansvärda symtom på premenstruell spänning. Men vad som fungerar för dig kanske inte har samma effekt för din vän och vice versa.
När kvinnan är nära "dessa dagar", förändras stämningarna och kroppen genomgår vissa förändringar som kan påverka beteendet. Vissa blir känsligare, andra är mer irriterad, smärta eller ännu mer deprimerade.
Detta beror på att det finns flera typer av TPM. Det är rätt, PMS kan variera från kvinna till kvinna och var och en har särskilda behov.
Att veta hur man gör rätt val när man ställer upp skålen resulterar i lättnad av obehag och lugnare dagar fram till menstruationens början.
Om du fortfarande inte vet vilken som är din, se vilken identifierar och vet kraften för varje typ av TPM .Typ A
De viktigaste symptomen på
TPM typ A är irritabilitet, humörsvängningar och ångest. Livsmedel som kan lindra dessa symptom bör vara rik på vitamin B6, som ansvarar för produktion av serotonin, ett ämne som ger välbefinnande sensation. Vitamin B6 finns i hela livsmedel. Människor som har dessa typer av PMS bör undvika choklad, läsk, alkohol, mejeriprodukter och kaffe så mycket som möjligt, eftersom de kan öka obehagliga symptom. Förutom en hälsosammare diet rik på vitamin B6 är träning också effektiv vid bekämpning av symtom. För
TPM typ A är de mest angivna övningarna yoga och stretching.Typ C
De viktigaste symptomen på
TPM typ C är huvudvärk, sockertvätt och trötthet. Att skära okontrollerade cravings för sötsaker och lindra andra symptom, rekommenderas att alltid satsa på en meny som kombinerar en kolhydrat med ett protein, eller en limpa bröd med en skiva kalkonbröst eller någon annan typ av protein. För att förhindra att symtomen försämras, bör livsmedel och drycker som socker, alkohol, choklad och mycket söta frukter undvikas till det maximala. De mest lämpliga övningarna för
TPM typ C är vatten aerobics, simning eller en enkel promenad. Typ H
De viktigaste symptomen på
PMS typ H är ömma bröst, svullnad och viktökning. För att bekämpa dessa symptom måste du följa en meny rik på frukter som har gott om vatten, som vattenmelon, cantaloupe och melon. Ett annat tips är att konsumera upp till 2 liter vatten per dag och drick mycket kokosnötvatten. Övningarna som anges i denna period för de som har
TPM-typ , pedalerar, går eller gör aktiviteter i vattnet, som vatten aerobics och simning.Typ D
En
TPM typ D är mer intensiv än de andra. Dess huvudsymptom är sömnlöshet, depression, förvirring och minnesförlust. För att förhindra dessa problem från att bli värre, ta en kopp kaffe om dagen, trots kontraindicerat för andra typer, kan TPM typ D vara en helig medicin för att åter sprit och avvärja depression. Förutom kaffe, följa en hälsosam meny och konsumera livsmedel såsom äpplen, apelsiner, kål, grönkål och spenat, som ger kroppen folsyra anses vara en regulator av humör.
Övningar hjälper också att lindra spänningar och ge en känsla av välbefinnande och lycka. Öva aktiviteter som dans, kampsport och grupp aerobic aktiviteter.