Alla har hört att det är viktigt att börja dagen utfodring mycket bra. Men vet du verkligen hur viktigt det med frukost är? Count sedan den sista måltiden, den tid vi spenderar sover är en lång period som vi fastar. Under sömnen, fortsätter kroppen att arbeta för att upprätthålla grundläggande funktioner som funktion av hjärtat, cirkulation och respiration. Även i en långsammare takt förbrukar alla dessa funktioner lagrad energi.är därför när du vaknar, måste vi ge mer energi för kroppen att utföra aktiviteter i det dagliga livet med stor entusiasm. Därför är titeln på dagens viktigaste måltid mer än förtjänade.
Morgonfoder
är också förknippad med regleringen av hunger. En balanserad frukost minskar sulten i följande måltider och minskar risken för övermålning under hela dagen. Så, de som äter frukost tidigt är mer benägna att kontrollera sin vikt.
Hur ska frukostmenyn vara? Börja dagen finslipa
frukost menyn, som bör vara rik på: Kolhydrater: bröd, spannmål, toast Protein: vit ost, ricotta, mjölk, yoghurt, kalkonbröst
Vitaminer: frukt eller juice frukt
Mineraler är näringsämnen som genererar mer energi för kroppen och öka ämnesomsättningen som helhet. För att återställa förlorad energi, är den idealiska att göra upp till fem måttliga måltider under dagen, i intervall om två till tre timmar.