Vem arbetar timmar och timmar i samma position, måste vara försiktig med hållningen så att inte skada ryggraden eller lederna och undvika framtida smärtor. Så vi har samlat tips från experter så att du kan ta hand om dig själv under arbetstimmar och hålla din kropp frisk och fri från ortopediska komplikationer.

Undvik smärta och skada genom att upprätthålla rätt hållning varje gång

Ett av de första stegen att ta är att starta en träningsrutin om du inte övar än. Fysisk aktivitet är stor allierad för att uppnå rätt postural utbildning och kan bidra oerhört till din hälsa.

Några av de aktiviteter som är fördelaktiga för hållningen är pilates, hydroterapi och RPG. Sedan handlar RPG (Global Posture Reeducation) om specifika övningar för korrigering av kroppshållning.

En annan punkt att ta hänsyn till är din hållning i dagliga aktiviteter som att tvätta, sova och lyfta föremål. Att ta hand om stillningen bara på jobbet hjälper inte om din kroppshållning inte är korrekt hemma. Så försök alltid hålla din ryggrad upprepa när du utför dagliga aktiviteter.

På jobbet måste du analysera och alltid vara medveten om den hållning du får när du utför dina uppgifter. Eftersom vi spenderar mycket tid på jobbet och vanligtvis i samma position alltid, bör uppmärksamhet omdirigeras.

Den som spenderar långa perioder i en stol bör stiga upp från tid till annan och gå runt i rummet för att ändra en liten position och förbättra blodcirkulationen i benen. Dessutom rekommenderas daglig sträckning, särskilt innan arbetsdagen börjar.

När det gäller ergonomin på din arbetsplats är det nödvändigt att bedöma under vilka förutsättningar du utövar ditt yrke. Det är viktigt att analysera till exempel om arbetsstolens höjd är i linje med bordets höjd och positionen på din arbetsutrustning.

Varje yrke kräver dock olika utrustning och varje arbetsplats har sina detaljer och särdrag, så det skulle vara idealiskt att hyra en konsulttjänst för att utvärdera de ergonomiska förhållanden som företaget erbjuder sina anställda. På detta sätt är det möjligt att rätta till fel som hindrar dig från att skada din ryggrad och få smärta i framtiden.

Vissa företag ger också handböcker om hur man placerar sig själva för att göra sitt arbete och dessa regler bör följas så att du inte lider av att arbeta i fel position. Kom också ihåg att arbetsrätten säkerställer att arbetstagaren måste arbeta under säkra förhållanden för sin hälsa. Så du har all rätt att kräva bättre förutsättningar.

Inga arbetsvillkor kommer dock att vara gynnsamma om det inte finns någon polis från din sida om din hållning och också mycket disciplin för att korrigera gamla skadliga tullar som att bli skakiga när du använder datorn. Så var försiktig!