Har du märkt att din koncentration faller under senare tid? Att du inte längre kan göra dina dagliga uppgifter utan att bli distraherad? Ja, det här har blivit allt vanligare.
Externa stimuli blir alltmer: det finns flera sociala nätverk som skickar oss meddelanden, nyheten verkar bli snabbare, vi är i kontakt med flera personer samtidigt och det här, även om det inte är din avsikt, får dig att behöva dela uppmärksamheten mellan sina uppgifter.
Resultatet? Du kan ta längre tid för att slutföra uppdragen eller inte kunna absorbera innehållet i dina studier, till exempel. Inte bra, är det?
Men i dessa fall finns det några metoder som kan hjälpa dig att göra din rutin mer produktiv, som pomodoro!
Vad är pomodoro tekniken?
Pomodoro-tekniken är välkänd och har blivit alltmer populär för att hjälpa produktiviteten hos studenter och personer som arbetar med höga dagliga krav.
Skapat av den italienska Francesco Cirillo i slutet av 1980-talet bygger metoden ut på tanken att sinnet bara fungerar i block av tid och att efter den perioden skulle det vara en produktförlust, vilket inte skulle vara till nytta för förverkligandet av uppgift. Det vill säga, för att hålla rutinen uppdaterad, skulle det vara nödvändigt att ha en viloperiod mellan dessa block.
Den uppskattade produktiviteten, enligt Francesco, är 25 minuter, och det är nödvändigt att ta en paus efter det.
Hur fungerar det?
Okej, om du kom hit måste du fortfarande veta hur man applicerar den till din rutin på bästa möjliga sätt. Det är ganska tyst att genomföras. Bara organisation och engagemang! Se steg-för-steg:
Enkelt, eller hur? Du kan utföra olika uppgifter i samma "pomodoro" eller fortsätta samma uppgift efter pausen. I det senare fallet, om du efter den långa pausen inte har kunnat slutföra samma uppgift, bör du överväga om det inte är bäst att slutföra det vid en senare tidpunkt. Anpassa det till dina behov! Varför använder du pomodoro-metoden?
Tja, det är en mycket mångsidig metod du har kommit för att inse. Nu är det dags att veta vad som är de viktigaste fördelarna med att vara fan av denna teknik och inkludera den i deras dagliga:
Ökad medvetenhet om sina
uppgifter Gif: Uppspelning / Giphy
organisera dem i prioritetsordning, så att du kan bära genom pomodoro-metoden kommer du att få en större medvetenhet om vad som ska göras och också spegla om du inte ackumulerar för många saker i din rutin.
Mer organisation
Gif: Reproduktion / Giphy
Med denna större medvetenhet kan du organisera dig själv bättre, definiera scheman för var och en av dem, dina minsta och maximala tider, vilket gör din rutin lättare och mindre kör ner.
ökad noggrannhet och fokusera på genomförandet av verksamheten
Gif: Uppspelning / Giphy
Med mindre yttre störningar, kunna granska och hålla uppmärksamheten lättare i sin verksamhet, vilket minskar risken för fel. Metoden hjälper dig också, om du har svårt att koncentrera dig, att ägna mer uppmärksamhet åt vad du gör, vilket gör arbetsuppgifterna enklare och mindre trötta.
Det är, pomodoro-metoden är ganska användbar och ger många bra och användbara saker till din rutin!
Saker du behöver tänka på innan du antar tekniken. Men trots allt borde metoden följas till brevet? Passar det till alla uppgifter och alla människor? Här är vad du bör tänka på innan du börjar tillämpa den i ditt liv:
Alla uppgifter är lika:
vissa är snabbare och kan göras på mindre än 25 minuter, medan andra kommer att kräva en längre tid. Vissa tillåter pauser, andra kommer inte. Det är viktigt att du överväger vilken typ av vad som behöver göras för att definiera den bästa metodiken för att organisera.
Var inte rädd för att hoppa över raster: Ofta behöver din uppgift en längre tid att springa och kan inte avbrytas. Tveka inte att ta pauser i det här fallet. Om det behövs utför du en lång eftermättning av två "pomodoros".
Inte alla platser kommer att minska stimuli: Du bör helst utföra dina uppgifter med så liten inblandning som möjligt. Så du kan bara fokusera på vad som behöver produceras eller studeras. Men det kommer inte alltid vara möjligt och du måste anpassa dig till denna typ av situation.
Oförutsedda händer: Ibland när du utför en uppgift sker en oförutsedd händelse. Internet oscillerar, ljuset slutar, telefonen ringer med brådskande, bland många andra möjligheter. Detta bör också beaktas när du bestämmer tiderna för din "pomodoros".
Det finns dagar då det blir svårare att följa tekniken: det finns problem som ligger utanför din förmåga att kontrollera och det kan göra det svårt att utföra tekniken. I så fall ta djupt andetag, var inte rädd och kom ihåg att det är viktigt att göra saker så bra som möjligt.
Nu när du vet vad som är nödvändigt för tillämpningen av pomodoro-metoden, dags att sätta den i bruk och ta på sig en mer produktiv och lätt rutin!