Inte alla är medvetna om det, men varje dag kroppen ackumuleras giftiga ämnen från olika faktorer såsom dålig kost, alkoholkonsumtion, stress, föroreningar etc.

Denna ansamling av giftiga ämnen i kroppen kan orsaka svårigheter att gå ner i vikt, celluliter, akne, sjukdomskänsla, bland andra problem. Så för närvarande inte finns mycket prat om vikten av avgiftning genom en "detox diet", som föreslår att kombinera vissa livsmedel för att eliminera toxiner, så att kroppen tillbaka för att fungera bäst.

I detta sammanhang detox soppor få en hel del uppmärksamhet för att vara enkel beredning och låta många möjligheter, tilltalande för många olika smaklökar.

nutritionist Talitta Maciel, Space Food omskolnings, förklarar att detox soppa är en kombination av ingredienser som hjälper kroppen att eliminera gifter och bränna fett. "Din bas är mörka bladgrönsaker (grönkål, ruccola, spenat etc.) och korsblommiga grönsaker (kål, blomkål etc.) som hjälp detox process som produceras av levern, liksom termogena ingredienser som ingefära."

hur detta fördelar sorts soppa, Talitta höjdpunkter:

  • hjälp rena kroppen skickar bort gifter som stör en väl fungerande kroppen;
  • Det har fibrer som verkar för att förbättra tarmarnas funktion.
  • hjälper till att minska vattentäthet
  • Accelererar ämnesomsättningen genom att bidra till att bränna fetter.

12 detox sopp recept

Vill du gå med detox soppor? Kolla in läckra och hälsosamma recept nedan!

  • 1. soppa detox grön spenat ½ paket
  • ½ stjälk selleri ½ escarole pack
  • ½ knippe persilja ½
  • mangold pack
  • 1 ½ japanska pumpa betor
  • 1 zucchini 1 chayote
  • 1 vitlöksklyfta, hackad
  • 2 teskedar (TSP) salt
  • en tesked (tsk) extra jungfruolja en liter vatten
  • Svart peppar

Beredning: i en stekpanna vitlök i olivolja. Tillsätt vatten och koka. Tillsätt resterande ingredienser och blanda väl. Låt koka i ca 30 minuter över medium värme. När grönsakerna är ömma, stäng av värmen, tillsätt salt och svartpeppar. Vänta på att soppen blir varm och vispa allt i mixern. Servera sprinkling oregano efter smak.

2. soppa detox med jams jams

  • genomsnitt 5 1 kopp (te) av hackad spenat en medelstor lök, hackad
  • 1 matsked (kaffe) av ingefära kuber
  • 2 matskedar (soppa) av gyllene linfrö
  • 2 vitlöksklyftor
  • 200 ml vatten 1 tesked (kaffe) av
  • 1 tsk salt (tsp) timjan och rosmarin krossade

Beredning: i en nonstick stekpanna lök och vitlök. Tillsätt vattnet och laga yamet redan utan skalet med ingefära. När yammen är mjuk, ät den i själva kokvattnet. Tillsätt spenat, salt och koka i två minuter eller tills bladen mjuknar. Tillsätt linfrö och servera. 3.

grönsakssoppa med varierande detox 2 koppar hackade

  • rocket 2 matskedar () färsk basilika en liten lök
  • 2-medium riven yam
  • tärnade morötter 2 medel tärnade tomater utan skinn 2
  • tärnad
  • en kopp (te) av zucchini, tärnad
  • 2 koppar färska ärter
  • 1 och ½ vitlöksklyfta
  • kokande vatten
  • en matsked olivolja
  • linfrö, rosa peppar och vit sesam att smaka

Framställning: i en djup panna värme halv oliv sked med lök och vitlök. Tillsätt tomater, morötter, basilika, jams och zucchini, och låt det koka i några minuter. Tillsätt kokande vatten tills alla grönsaker är täckta och koka tills det är ömt. Ta ut elden och vänta på att värma. Slå i mixern och lägg åt sidan. I samma pan, sätt resten av oljan och sautera ärterna. Tillsätt den slagna soppen i mixern, tillsätt saltet och koka i två minuter. Servera med arugula och sätt linfrö, sesam och peppar.

4. detox soppa av broccoli och cassava 1

  • US 4 bitar av broccoli genomsnittliga kassava
  • en en riven lök och vitlöksklyfta, krossad ½
  • en kopp (te) tofu tärnad
  • 2 matskedar () hackad persilja
  • kokande vatten 1 matsked (packade) extra virgin olivolja
  • krossad Linfrö peppar, salt och sesam smak

Framställning: sauté i halv oljan lök, vitlök, persilja, kassava och broccoli. Tillsätt kokande vatten tills alla grönsaker är täckta och koka tills mjukad kassava och broccoli lite. Avlägsnas från värme och låt svalna. Slå i mixern och sätt tillbaka blandningen till pannan, tillsätt salt och bränn igen. Låt det laga mat i några minuter. I en stekpanna placera resten av olivoljan och grilla tofuen. Servera soppen med sesam, linfrö, peppar och grillad tofu.

5. soppa detox sötpotatis och lins

  • 2 koppar (te) av sötpotatis i tärningar
  • 3 koppar (te) av kokta linser
  • 1 och ½ vitlöksklyfta 1 liten lök riven
  • 1 tärnade zucchini 1 kopp (te) av hackad persilja
  • 1 matsked (packade) extra virgin olivolja
  • Salt, peppar och gurkmeja att smaka
  • kokande vatten
  • en kopp (te) av hackad vattenkrasse
  • en tesked (tsk) av nötter hackade Para

Läge gör: i en djup panna sätta olivolja och stek sötpotatis, lök, vitlök och zucchini. Tillsätt det kokande vattnet tills det täcker alla grönsaker och laga mat tills sötpotatisen mjuknar lite. Ta bort från värme och låt smälta, vispa sedan i mixern. Sätt blandningen tillbaka i pannan och sätt persilja, linse, salt, peppar och gurkmeja. Låt värme till värme. Sätt vattenkrisen och kastanjen och servera. 6. Soup

  • detox Dukan 3 lök 3 morötter
  • vitlöksklyftor 2 1 2
  • vegetabilisk buljong buljonger avfettad hönsbuljong
  • 1 Pulver 0 1% fett
  • selleri, eller purjolök en grön paprika
  • en burk skalade tomater (eller ca 3 skalade tomater) 1/2
  • stor kål en och en halv liter vatten

Framställning: peeling och skära grönsaker i bitar, in i någon tryck kastrull att laga mat med 1 liter och en halv vatten. När mjuk servera. Slå inte på mixern.

7. soppa detox till kål och grönkål

  • 50g hackad grönkål
  • två kålblad skuren i tunna strimlor
  • ? Kopp (te) av hackad persilja en matsked
  • (soppa) riven ingefära ninja
  • 100g broccoli i buketter
  • 1 matsked (soppa) av kokosfibrer
  • 2 selleri stjälkar
  • 100g blomkål
  • en chayote tärnad
  • 2 vitlöksklyftor
  • en liten lök, riven olje
  • salt och peppar
  • som kokande vatten

Läge göra: stek i en djup panna vitlök, lök, ingefära och selleri i kokosolja. Tillsätt kål, persilja, kål, broccoli, blomkål och CHAYOTE och täck med kokande vatten. Koka tills al dente (låt inte grönsakerna bli för mjuka). Avlägsnas från värme och låt svalna något och vispa sedan i bländaren. Återställ blandningen i pannan, tillsätt salt och peppar och bränn i elden för att värma. 8.

  • med pumpa soppa detox ½ japanska pumpa skalade och hackad lök
  • 1
  • 3 vitlöksklyftor en bit av hackad ingefära kokande vatten
  • extra jungfruolja 2 matskedar ()
  • en matsked olja (te)
  • salt Svart peppar

Framställning: en djup kastrull värma oljan och fräs vitlök och lök. Tillsätt pumpa och sauté lite mer, lägg sedan till den hackade ingefära. Ställ det kokande vattnet tills alla ingredienser är täckta och laga tills pumpan börjar bryta. Ta bort från värme, förvänta dig att smälta. Vispa bländaren till en homogen konsistens. Återför blandningen i samma panna och värm till värme i ca 3 minuter. Servera med en sträng olivolja.

9. Detox soppa med kyckling

  • En filé malet kycklingbröst och kryddat att smaka (citron och vitlök)
  • 200 g av malet pumpa
  • 4 matskedar () av ​​hackade kål
  • 2 matskedar () broccoli
  • ½ lök
  • ½ morot
  • 1 matsked ( soppa) olivolja 400 ml vatten
  • salt och peppar

Beredning: sätta i en kastrull och lökolja till brunt. Häll sedan de resterande ingredienserna i pannan och låt sjuda i ca 5 minuter. Placera sedan vatten och koka.

10. soppa av morot och isbergssallad detox

  • 2 medel morötter 2 små zucchini 1
  • broccoli ½ vitlöksklyfta ½ riven lök
  • en kopp (te)
  • grönkål en kopp (kaffe) hackad basilika 1 matsked
  • (soppa) olja
  • sesam Mix att dekorera
  • vitpeppar och salt

Beredning: i en kastrull med kokande vatten (tillräckligt för att täcka maten), placera isbergssallad, morötter och broccoli och koka . I en annan kastrull stek riven lök, hackad basilika och vitlök. Sedan träffade zucchini och kokta broccoli i en mixer tillsammans med kål och olivolja. Placera blandningen i pannan med gryta och tillsätt salt och vit peppar. Servera garneras med sesam mix.

11. detox soppa med endiv och mangold

  • ½ ½ bunt av spenat endiv paket
  • paket spenat ½ ½ ½ persilja paket selleri stjälk
  • 1 ½ japanska pumpa chayote
  • 1 zucchini 1 vitlöksklyfta
  • en betor
  • en tesked (tsk) extra virgin olivolja
  • 1 liter vatten
  • 2 tsk (tsk) salt
  • Svart peppar
  • oregano att smaka

Beredning: i en kastrull plats för olivolja och fräs hackad vitlök. Placera vatten och koka, tillsätt sedan alla ingredienser och blanda väl. Låt koka i ca 30 minuter över medium värme. När grönsakerna är mjuka, ta bort från värmen och tillsätt salt och peppar. Räkna med varm soppa och blanda allt i en mixer. Servera strö oregano.

12. purjolök soppa detox

  • en och halv stamceller purjolök zucchini
  • 1/2 1/2 lök
  • en tesked (tsk) chia
  • 1 matsked ()
  • olja Salt och peppar rike liknande

500 ml vatten Framställning: lök brynt i olja och tillsätt purjolök skuren i skivor, koka i 10 minuter. Tillsätt 500 ml vatten och koka. När det kokar, tillsätt zucchini tärnade och låt blandningen sjuda i ytterligare 20 minuter. När cool, puré i en mixer tills det blir en buljong, tända elden igen och lägga svartpeppar, salt och knarrig. Koka i ytterligare 5 minuter och servera.

Menu Diet detox soppa

Nedan kan du se ett urval meny som innehåller soppa detox, föreslås av nutritionist Talitta. Betona det är bara ett exempel, eftersom verkligen meningsfulla resultat, bör varje person följa sin egen meny som utarbetats av en nutritionist.

Frukost:

  • en skiva fullkornsbröd + 1 msk gelé te utan socker + 1 kopp grönt te + 1/2 papaya ELLER;
  • en fullkornsvete toast + 1 matsked olivolja kryddad te + 200 ml grön saft (3 kålblad + 1 äpple + 1 matsked chia + 1 flisa av ingefära).

Morgon Mellanmål:

  • två paranötter ELLER;
  • 5 mandel.

Lunch:

  • en platta av vinbärssaft dessert med krasse + 1 tråd extra virgin olivolja + 2 msk ris soppa + 4 matskedar lins soppa + 1 sardiner filé med tomat + 4 grenar blomkål + 1 segment av ananas med eller kanel;
  • en platta dessert röd kålsallad olivolja + 1 + 2 msk ris soppa + 1/2 aubergine fylld med köttfärs + 1 segment av melon.

Mellanmål:

  • ett päron ELLER;
  • ett äpple.

middag: soppa detox

  • : kål kål + + + chard chayote + peppar pepperoni + gurkmeja + lök + vitlök ELLER;
  • Detox soppa: pumpa + ingefära + vitlök + lök + saffran.

Talitta förklarar att en diet som innehåller soppdetox kan göras i ungefär sju dagar. Men detta varierar mycket från person till person, och helst följer de alla de riktlinjer och menyn som beretts av din dietist.

6 tvivel förtydligas av nutritionisten

1. Detox soppa att gå ner i vikt: fungerar det verkligen?

Talitta förklarar det ja. "Det kan hjälpa till med viktminskning. Måltider med soppor är lättare och mindre kalorier, vilket bidrar till att minska åtgärder, säger han.

Dessutom är det värt att komma ihåg att detoxsoppa hjälper till att eliminera toxiner från kroppen och påskynda ämnesomsättningen som hjälper till att bränna fetter.

2. Kan jag ersätta flera måltider för detox soppor?

"Det är idealiskt att ersätta en måltid, helst middag, för på den här tiden är aktiviteterna reducerade och att göra en lättare måltid är perfekt", betonar Talitta.

Det är värt att komma ihåg att allt som görs i överdrift kan vara hälsofarligt. Detox soppa är fördelaktigt när det konsumeras ordentligt, inom en balanserad diet.

3. Finns det någon risk för hög konsumtion av livsmedel som är beredda med basdetox (mörkgröna blad)?

Enligt Talitta, nej. "Förbrukning kan göras varje dag utan problem. Men allt i överflöd kan göra ont, vår kropp behöver balans och att göra en varierad diet hjälper till att eliminera vikt lättare, säger han. 4. Finns det någon kontraindikation för detox dieter i allmänhet? Och för detox soppdieten?

"Dessa dieter bör alltid utföras med en nutritionist som ska bedöma sina individuella behov och skicka den lämpliga kosten", förklarar Talitta.

"Gravid och amning kan inte göra detox dieter, såväl som personer med lever och njureproblem", tillägger nutritionisten.

5. Varm eller kall soppa: vad är det bästa sättet att konsumera?

"Vad! Ingredienserna som kommer att fungera i kroppen är oberoende av temperatur ", förklarar Talitta.

6. Kan jag ersätta vissa ingredienser i ett särskilt recept som jag inte tycker om eller inte har hemma? Vilka försiktighetsåtgärder bör jag observera?

"Det kan, så länge det respekterar de cruciferous grupperna och mörkgröna blad ... Ingredienserna bör alltid ändras av samma familj, rötter med rötter mm. och de termogena ingredienserna alltid av en annan som har samma åtgärd, annars kan soppen förlora dess effekter.

Mat som kan vara en del av din detox soppa

Det finns många recept för detox soppa och du kan självklart också använda kreativitet och skapa din så länge du väljer vissa livsmedel. Nedan hittar du de viktigaste ingredienserna som ingår i denna typ av soppa:

Kål;

  • Broccoli;
  • Escarole;
  • Spenat;
  • Blomkål;
  • Kål;
  • Pumpa;
  • Yam;
  • Morot;
  • kucchini;
  • Linfrö; Sesam;
  • Peppar;
  • Ginger;
  • Lök.
  • Nu vet du: Detox soppor kan vara mycket välsmakande och erbjuda olika fördelar för kroppen. Använd kreativitet och skapa din! Räkna helst med uppföljningen av en nutritionist, som förutom bra tips anpassar hela din kost till dina behov och mål.