Bröstcancer är den andra typen av cancer för att registrera det största antalet fall över hela världen. I Brasilien, enligt National Cancer Institute (INCA), når endast hudcancer utan melanom fler människor. År 2010, enligt uppgifter från institutet, registrerade landet 49 tusen nya fall av sjukdomen, utöver 12 852 dödsfall som ett resultat av det.

De höga siffrorna som beskriver bröstcancerprofilen i Brasilien är i stor utsträckning en följd av den sena diagnosen i de flesta fall.

Självutredning, förutom att utföra mammogrammet efter 35 års ålder - den ålder som det högsta antalet fall är registrerade för är - viktigt i kampen mot sjukdomen, samt upprätthålla en hälsosam kost och kontrollerad vikt.

Klinisk nutritionist och doktor i traditionell naturlig medicin, Michelle Schoffro Cook, påpekar viktiga förändringar i mat för dem som vill hålla bort det.

1 - Ät mer fibrer

Fibrer, enligt Cook, binder till olika skadliga ämnen i tarmarna och "leder" dem ut ur kroppen. Att ge upp hela korn, öka bönkonsumtionen, lägga mandel på menyn och konsumera linfrön är bara några exempel på hur man äter mer fiber.

2 - Ge företräde till råa grönsaker

Grönsaker som broccoli, blomkål och kål bör ätas företrädesvis råa. När de kokas, förlorar de mycket av sina fördelaktiga egenskaper. I dessa fall är det speciellt en hög koncentration av indol-3-karbinol (I3C), vilket är ett phytonutrient som kan eliminera överskott östrogen från kroppen, vilket minskar risken för cancerframkallande.

3 - Minska förekomsten av animaliskt fett i kosten

I en studie som utfördes i Storbritannien var animaliskt fett kopplat till en högre uppkomst av bröstcancer och kolorektal cancer.

4 - Öka konsumtionen av omega 3 fettsyror

Omega 3 bekämpar ämnen som kallas inflammatoriska protaglandiner, vilket negativt påverkar immunsystemets förmåga att identifiera tumörer. Omega 3 är närvarande i linfrön, linfröolja, olika fisk och rånötter, till exempel.

5 - Ge företräde för ekologiska produkter.

Jordbrukskemikalier sägs vara ansvariga för flera sjukdomar - inte bara bröstcancer. Därför försöker du, när det är möjligt, konsumera ekologiska produkter, vars fria källa till dessa bekämpningsmedel är bevisad.

6 - Titta på ditt Selenförbrukning

Forskning vid University of Arizona påpekar att komplettering med selen kan minska risken för cancer med hälften. Selen finns i stora mängder i brasanötter och i mindre kvantiteter i lax, vete, solrosfrön och oxlever.

7 - Drick grönt te

Epigallocatechin gallat, ett ämne som är rikligt närvarande i grönt te, minskar fria radikaler och minskar därmed risken för cancer. Om du ännu inte har inkluderat grönt te i din kost - även om mycket redan har sagts om dess hälsofördelar - det här är en bra ursäkt för att göra det.