Att upptäcka din anslutning till din kropp är viktig, det hjälper dig att vara mer aktiv och ger dig mer självförtroende. Fokus slutar att vara vikt och blir allt som din kropp kan göra.
Det kan vara ett spår, en dansklass, en tyngdlyftning, en vattensport ... eller till och med små saker i vardagen, som redan visar hur man har en rörlig kropp är ett privilegium. Det är därför viktigt att utveckla självkänsla, inte sätta mål för viktminskning, sluta titta kritiskt på spegeln, förkasta alla negativa tankar och bara driva hälsosamma aktiviteter som ger lycka, oavsett hur många kalorier du bränner. Här är några tips:
1. Delta i en grupp
Idrottspraxisgrupper är vanligtvis inte för dyra, liksom att vara ett otroligt sätt att se roligt och umgås medan de tränar. En Google-sökning kan visa alternativen närmast dig. Du kan också söka efter fria alternativ.
2. Förbättra dina push-ups
Att skapa en push-up rutin är inte lätt, och många människor bär fortfarande minnen av tider när de inte kunde göra det helt. Helst, ställ inte in ett mål och börja långsamt, inom dina egna gränser, och när du förbättrar och avancerar börjar du öka. Det finns många online-guider som kan hjälpa till. I slutändan kommer du att känna tillfredsställelsen att kunna göra denna övning och kontrollera kroppens vikt med dina händer.
3. Klättra ett berg
Klättra ett berg är en fysiskt krävande upplevelse. Men det finns också enklare spår för nybörjare. Förutom att vara en trevlig aktivitet har den ett verkligt fysiskt syfte, vilket är att nå slutet av kursen. Sedan, i slutet av spåret eller klättra, känslan av prestation och självförtroende du känner är gigantisk.
4. Gör flexibilitet en prioritet
Att ha flexibilitet är en viktig aspekt av fysisk hälsa som människor ofta inte tar hänsyn till. Men med en flexibel kropp blir det viktigt i ålderdom. Så ta lite tid att göra någon aktivitet som fungerar som flexibilitet. Youtube är full av videor för nybörjare. Ett annat tips är att ta yogakurser.
5. Anmäl dig i en klass
Grupplektioner är bra, men bara om du verkligen är. Det betyder att det inte går att registrera och ge upp, med ursäkt för att vara "för upptagen". Så det är viktigt att göra ett smart val och leta efter något som verkligen stimulerar dig och gör att du vill vara alltid närvarande. Ange ett kort mål på tre månader, till exempel. Och se hur det går.
6. Drick mer vatten
Dieter är kontroversiella, men hydrering är inte. Köp en 1-liters flaska vatten och ställ in målet att tömma det två gånger om dagen. Din kropp kommer att tacka för både din fysiska hälsa och dina hud-, hår- och energinivåer.
7. Gör en tävling
Att delta i en riktig ras, med ett riktigt datum, kommer att bli en mycket starkare motivator än ett "springa mer" mål. Oavsett om det är en 5 kilometer lång resa eller en maraton, är det viktigt att anmäla sig och börja göra ett träningsschema som finns på internet eller ens i mobilappar.
Ofta fixering med viktminskning, kramdieter, allt detta gör i allmänhet bara att folk slutar att älska sina kroppar, eftersom fysiska aktiviteter inte längre ses som något bra eller behagligt och passerar att betraktas som nödvändigt för att uppnå kroppslig perfektion - vilket är mänskligt omöjligt. Att ändra detta fokus kommer att resultera i viktminskning!