För att ladda upp din energi och möta ditt dagliga liv, känner du dig vilad. Att ha en god natts sömn är den bästa medicinen. Sova är en nödvändighet, det är ett grundläggande ögonblick att slappna av i kropp och själ.
Men hur lång tid tar det att sova för att inte lida av effekterna av sömnbrist? Enligt vissa experter behöver du sova minst åtta timmar per natt. Allt för att upprätthålla god hälsa och undvika trötthet hela dagen.
För de som sover mycket och till och med vaknar trött, tycks sömntid som rekommenderas av experter inte vara tillräckligt. Det här är människor som behöver sova tio till elva timmar per natt.
Å andra sidan kan vissa människor vakna känna sig vilade med bara fem eller sex timmars sömn.
Så alla känner till deras behov och hur mycket tid de behöver sova för att undvika sjukdomen den andra dagen och kan möta sina skyldigheter utan att ha en dålig natts sömn, gnistrande minut för minut.
Dålig sömn orsakar effekter som trötthet, humörhet, huvudvärk, koncentrationsbesvär och minnesförlust. Förutom att skada hälsan, "stannar dåligt" påverkar också välbefinnandet. Tips för god sömn Har alltid vana att gå och lägga sig på samma gång; På dagar när du känner dig väldigt trött, lägg dig tidigt för att kompensera för några fler timmars sömn.
Vid sänggåendet, leta efter en bekväm plats i sängen;
- Vid sänggåendet, glömma problemen och bekymmerna;
- Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker som innehåller koffein timmar före sängen;
- Försök att göra tystare program före sänggåendet;
- Sova 15 minuter under dagen verkar litet, men det är tillräckligt med tid att slappna av i sinnet och lindra lite av tröttheten. Att ta en tupplur fungerar också bra för minne, ger mer humör och energi, speciellt för stora sovande.