Vissa människor gör galen diet, motion, beröva sig lite mat och kan fortfarande inte gå ner i vikt. Situationen är vanlig och kan ha några enkla orsaker.
Enligt funktionell nutritionist Fernanda Scheer finns det flera faktorer som kan hindra framsteg i en viktminskningsprocess. Om du försöker, men inte ser bra resultat, kan du begå några av följande fel.
Titta på nutritionistens lista och förstå hur varje föremål kan skada dig:
1. Du äter men matar inte dig själv. Nutritionisten förklarar att ätande och närande är helt olika saker. En person kan äta mycket, men gör näringsfattigt dåliga val, såsom ljus / dietmat och andra, att deras celler blir hungriga, som om de "frågar" för kvalitetsnäringsämnen.
2. Du fokuserar bara på aerob träning
Att välja mer intensiv fysisk aktivitet, som kroppsbyggnad, kan hjälpa till i viktminskningsprocessen. En styrketräning gör mager massökning och följaktligen blir din metabolism mer accelererad. Ett annat tips är att variera verksamheten, alltid göra något annat, så att kroppen har olika stimuli.
3. Du sover dåligt
Ja, sömn påverkar viktminskning. Det beror på att sömn påverkar vissa hormoner som påverkar känslan av hunger och mättnad, förutom att höja kortisolen, vilket gör dagen mer spänd och gör att du äter mer. Tipset är att släcka ljusen, ta de elektroniska prylarna nära och vänja sig vid att sova tidigare. Mediterande kan också hjälpa till med att ta kamomill eller mulungu-te.
4. Du är rädd för goda fetter.
Vikten av goda fetter för hälsa och viktkontroll är redan en global konsensus, men många människor är fortfarande rädda för att konsumera dem. Produkter som nötter, avokado, olivolja, kokosnötolja, när de tas på ett balanserat sätt, ger mättnad, energi och hormonbalans.
5. Du håller dieting
Dieten är sträng att säga att dieter inte fungerar! Enligt henne är det som att ta medicin för att gå ner i vikt: resultatet visas medan du är på gång, men genererar sedan en rebound-effekt, det vill säga personen återvinner vikt. Det viktigaste är att göra en återupplysning av mat.
Alla dessa tips från den professionella är viktiga för dem som vill förändra sin livsstil och därmed att äta intelligent, säkerställa hälsan och därmed förlora mer vikt. Innan förändringarna påbörjas, är det nödvändigt att konsultera en nutritionist, som kommer att veta hur man definierar den ideala strategin för ditt fall.