Om du är den typen som älskar nyheter i fitness, stannar på i en anpassning av pilates har vunnit supportrar i USA, i flera europeiska länder och kommer snart fram till Brasilien. Nyhet, kallad "poolater", tog den traditionella metoden för pilates till poolen. I vattnet är Pilates uppfriskande och roligt, men arbetet med att säkerställa tonade muskler och en vackrare hållning dras över. Övningen av pilates i vattnetförsöker arbeta balans, flexibilitet, styrka, hållning, koncentration och andning. Klasserna består av uppvärmningsövningar, balans, förstärkning av ben och armar, mage, rygg, vridning, stretching, avslappning och muskel utsläpp, alla som arbetar med hjälp av tillbehör för flotation.
I vattnet finns en kraft som kallas tryckkraft, vilket strider mot gravitationen och ger kroppens ljushet. Detta minskar påverkan på lederna under träning och minskar risken för skada. Även om kroppen kan röra sig mer säkert, är det nödvändigt att ha större styrka mot ansiktet och inte obalans. I
poolates, som också är känd som hidropilates
aquapilates eller , är vattentemperaturen omkring 30 grader. Därför blir lederna mer flexibla och musklerna mer avslappnade, vilket möjliggör mer omfattande rörelser. En annan fördel med poolates är att trycket som utövas av vattnet främjar en signifikant förbättring av blodcirkulationen, som lämnar hjärtat och lungan över bevattnade och underlätta syreutloppet in i blodomloppet.att njuta av alla fördelar med poolates, måste du göra övningarna långsamt och uppmärksamt, mycket uppmärksam på de arbetande musklerna med varje rörelse. En annan viktig riktning är att hålla buken alltid kontrakterad.