Även om mycket konsumeras i barndomen har gröt fördelar och näringsämnen, och mycket smak för att behaga människor i alla åldrar. Med snabb och enkel förberedelse är det ett bra alternativ att samplas när som helst på dagen, markera närvaro vid frukost, eftermiddag och till och med kvällsmat.
När det gäller havregryn, förutom praktiska egenskaper, har detta alternativ fortfarande lågt glykemiskt index, höga doser proteiner och fibrer. Den kan beredas med vatten eller mjölk av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung och tillåter även att få ackompanjemang som honung, frukt och nötter för att berika smak.
Kolla in ett urval av havregryn recept och få inspiration:
1. mormors Oatmeal
Med en omsättning på smak utarbetats av farmor, tar denna gröt mellan dess ingredienser havregryn flingor, brunt socker och mjölk. Lätt att göra, det är idealiskt för dem som vill sakna längtan efter denna mycket populära maträtt i barndomen. Kolla in hela receptet här.
2. Havregryn och banan
Denna version kan konsumeras även som ett träningsalternativ. Förbereda det, havre i flingor och kli, skummjölk, kryddor som vaniljens essens och kanel och en banan skuren i skivor för att avsluta. Se steg för steg.
3. Friska Oatmeal
Här räcker två ingredienser för en välsmakande och näringsrik gröt: havregryn mjölk och amarant, varvid den senare är rik på protein och essentiella aminosyror. Förberedningsanvisningarna kan ses här.
4. Havregryn i mikrovågsugnen
Att accelerera grötens matlagningsprocess, detta recept är klart på bara två minuter i mikrovågsugnen. Perfekt för när det slår längtan på skålen eller i rushen från dag till dag. Kontrollera ingredienserna och sättet att förbereda.
5. Havregryn med kakao
Ett utmärkt val för chokladälskare! Genom att bära kakao i dess beredning, får gröt den karaktäristiska smaken hos den söta. För att göra rätterna ännu rikare, smaka den med olika nötter. Få tillgång till hela receptet.
6. Oatmeal med torkade fikon och mandel
söker att förbättra den traditionella gröt, författaren valde att lägga krossade mandlar och torkade fikon skurna i små bitar i tids gröt matlagning. En blandning av texturer och smaker som du kan lära dig att förbereda här.
7. Chia gröt och havre med fikon och päron
Bra val för veganer eller intolerant av mjölk, detta näringsrika recept tar vegetabilisk mjölk i sin förberedelse. Chia hjälper till att berika maträtten med näringsämnen, förutom att hjälpa till i grötens krämiga konsistens. Klicka bara på den här länken för att få reda på hur du förbereder det här läckra.
8. Havregryn med choklad och hasselnöt
Ett annat alternativ med vegetabilisk mjölk, denna version har hasselnötmjölken som den valda. Kan vara hemma version eller industri, tjänar fortfarande företaget quinoa säd, kakaopulver, chia, havregryn och kokos socker. Har du gjort din munvatten? Kolla sedan på receptets uppgifter.
9. Oatmeal supercremoso
Med avsikt att lämna gröten ännu mer krämig och för bra åtgärd, öka dosen av protein i skålen, tillägger författaren ägget i receptet, men oroa dig inte, kommer det inte vara någon smak kännetecknande för denna ovanliga ingrediens. Att tjäna, röda frukter i sirap. Öppna förberedelsemoden här.
10. Havregryn med knarrig och johannesbröd
erbjuder möjlighet att använda johannesbrödpulver eller till och med kakao, får denna havregryn en smak som avser choklad, men med färre kalorier. Använda fortfarande knarrig och mosad banan, vinster intäkts krämig konsistens och högt näringsvärde. Se steg för steg.
11. Havregröt med vegetabilisk mjölk. Med möjlighet till att använda vegetabilisk mjölk efter eget val, tillåter den här versionen av gröt laktosintolerant och allergisk mot mjölkprotein för att smaka på den traditionella maträtten. Med få ingredienser tar det också vaniljens essens för mer smak. För att lära dig följer du bara instruktionerna i den här videon.
12. Havremjöl för spädbarn
Även om namnet hänvisar till ett speciellt recept för barn kan det avnjutas av människor i alla åldrar. För att förbereda den, specialmjölk för barnets åldersintervall, quinoa i korn och bananknådar. Hur du förbereder den här videon.
13. Protein havregryn och äggvita
Denna gröt är en bra källa till protein och kan ätas som en efter-träningsmåltid. Förbereda: rullat havre, vatten, stevia, vanilj extrakt och vita. För dekoration, jordgubbar och, om så önskas, en matsked jordnötssmör. Få tillgång till det detaljerade receptet.
14. Glutenfri havregryn och laktos
Även om havre är naturligt glutenfria spannmål, bearbetas de vanligtvis i maskiner som har kontakt med detta protein, vilket resulterar i korskontaminering. Därför är det nödvändigt att söka efter en speciell, certifierad havregryn för koelier, så att oönskade reaktioner inte uppstår. För att kolla på ett gott recept för glutenfri gröt och laktos, klicka här.
15. Vegan havregryn
I denna veganska versionen gör vattnet grötens gröt tillsammans med två matskedar kokosmjölk. Den knådade banan bidrar till att ge krämig konsistens, och används också i skivor för att dekorera. Vad sägs om att titta på steg för steg receptet? Access.
En god havremjöl kan ge en känsla av komfort och nostalgi till dem som smakar det. Välj receptet som passar dig bäst och börja förbereda din!