Förstoppning är ett gastrointestinalt symptom som uppträder när vårt matsmältningssystem inte fungerar ordentligt.
Det är vad vi i allmänhet kallar en förstoppad eller förstoppad tarm när någon bara har 2 eller 3 tarmrörelser i veckan. Om det är något som orsakar smärta, är problemet ännu allvarligare.
Men det finns enkla saker som kan göras dagligen för att förhindra att detta händer och att tarmarna fungerar normalt igen. Ett exempel är att ta hand om mat och välja saker som anses vara naturliga laxermedel.
Visa en lista över livsmedel som har samma effekt som laxermedel, de inte skadar kroppen och inte behöver ett recept att konsumeras.
1. Kokosvatten
Förutom att vara uppfriskande kan du fylla på mineraler från kroppen. Det är därför det är en drink rekommenderad för heta årstider. Bland dess egenskaper är: det eliminerar överskottet av alkohol som ackumuleras i kroppen; ökar antalet blodplättar och stärker immunförsvaret; rensar urinvägarna och fungerar som smörjmedel i kroppen; fungerar som ett laxermedel som renar blodet.
2. Äppelcidervinäger
Äpplen sticker ut bland de andra frukter på grund av pektin, ett ämne som är ansvarig för att stimulera vävnaderna i tarmen. Så de är bra för att bekämpa förstoppning. Tipset är att lägga till en matsked äppelcidervinäger till en drink som du gillar. Och äter också äpplen eftersom deras fiberinnehåll gör matsmältningssystemet arbete.
3. Aloe vera i dess råa tillstånd, aloe vera (Aloe eller) kan fungera som en potent laxermedel för att innehålla antrakinon substans som ökar det flytande innehållet i tarmen och ta bort de partiklar som ackumuleras i mag-tarmkanalen. Några droppar i vatten eller en annan dryck är tillräckliga.
4. Chia och linfrö
Chia frön har ett högt fiberinnehåll som är utmärkt för att bekämpa förstoppning. Och linfrön inte bara omega-3, men har också alfa-linolensyra, som hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och eliminerar överflödigt fett. När man konsumerar dessa två frön är det viktigt att dricka mycket vatten.
5. Kaffe
Kaffe förbättrar matsmältningen och hjälper till att bekämpa förstoppning. Varje gång en mat intas, släpper kroppen hormonerna gastrin och cholecystokinin, som är ansvariga för tarmrörelsen. Med kaffe multiplicerar dessa hormoner, vilket gör att pallarna lämnar kroppen snabbare.
6. Natriumvätekarbonat
Det är ämnet som är ansvarigt för att luften cirkulerar snabbt genom matsmältningssystemet. Reducerade intestinala kramper, värk och neutraliserar magsyra, hjälpa till att lossa pallen och rengöring av kolon. Det bästa sättet att konsumera sodavatten är att lägga en matsked i ett glas varmt vatten. Blanda och drick snabbt och upprepa processen på morgonen i 3 dagar.
7. Plommon
Plommon innehåller ett ämne som heter pektin, som fungerar på samma sätt som fiber eftersom det rengör överflödigt fett och kolesterol. Att äta pudon är ett bra knep för att bekämpa förstoppning. Tips: Lämna 3 pommes frites doppade i ett glas vatten över natten och drick vattnet på morgonen på en tom mage. Upprepa processen i 3 dagar. 8.
grönsaker Äta råa grönsaker rekommenderas också för att bekämpa förstoppning, speciellt ekologiska grönsaker, som producerar de bästa effekterna, eftersom de är rika på fibrer och påskynda ämnesomsättningen. Några av de bästa alternativen är: vitlök, kål, lök, rödbetor, broccoli, spenat, sparris, kronärtskockor, bland annat. Rekommenderat dagligt belopp är 5 portioner.
Förutom dessa livsmedel finns det andra dagliga aktiviteter som också är fördelaktiga för kroppens funktion, såsom att träna minst 30 minuters träning (gå, springa, dansa) och ta minst två liter vatten dagligen. Det är också viktigt att aldrig tvinga eller stoppa avföring.