Rökning är en vana som har skador på så gott som alla våra organ och som ni väl vet, risken för uppkomsten av olika sjukdomar, från högt blodtryck till lungemfysem och olika cancerformer.

Det är inte konstigt att cigaretter minskar kvinnornas liv med 11 år och män med 12 år. Det är ju uppskattat att 1 av 2 rökare slutar dö av orsaker som är relaterade till denna vana. Han är dock inte ensam i allvarlig skada vår hälsa. Kolla in sex andra beteenden lika farligt som rökning, även om vissa av dem verkar ofarliga:

1. Med överskotts kylvätska

Läsk innehåller höga doser av socker, den största boven i dramat för ökningen i fall av fetma, diabetes, hjärtproblem och andra sjukdomar kroniska sjukdomar. Det uppskattas att konsumtionen av en burk per dag kan leda till en ökning med 7 kg i slutet av året.

Även lätta läskedrycker erbjuder risker eftersom alla industriella drycker innehåller tillsatser som färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel som överbelastar levern.

2. Sova mindre än 6 eller mer än 10 timmar per dag.

Både överskott och brist på sömn ökar risken för sjukdomar som depression, fetma, diabetes och hjärtproblem. Därför är det ideal att sova mellan 7 till 9 timmar varje dag, enligt ditt personliga behov.

Dessutom rekommenderas att du undviker den populära "snooze" -funktionen, eftersom avbrutna sömnperioder gör oss ännu trötta än om vi vaknar så snart den första varningen låter.

3. spendera alltför mycket tid med att sitta

Enligt en australisk studie, vuxna som tillbringar mer än 11 ​​timmar sitter per dag har en 40% högre risk att dö under de närmaste tre åren än människor som är kvar i den positionen för mindre än 4 timmar.

Fortfarande, denna vana ökar riskerna för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer, även om du tränar ofta. Därför är det viktigt att gå upp varje timme för att flytta.

4. Dricker för mycket kaffe

Att dricka kaffe är ett utmärkt sätt att känna sig mer bekväm på morgonen. Men enligt amerikansk forskning kan konsumera mer än 4 kopp kaffe per dag öka risken för dödsfall hos personer under 55 år.

De hypoteser som förklarar denna effekt är relaterade till det faktum att koffein stimulerar frisättningen av adrenalin, minskar insulininsatsen och höjer blodtrycket. Dessutom verkar det finnas en genetisk faktor som är inblandad i denna mekanism, vilket ökar dödligheten främst bland männen.

5. Korsa dina ben

Det kan tyckas som en ofarlig vana; Förblivna förblivna med dina ben kan vara komplikationer som åderbråck, ökat blodtryck, täthet i höfterna, posturala problem och jämn trombos.

6. Att ha en otillräcklig kost

Det är ingen anledning att tro att du har en hälsosam livsstil eftersom du inte röker om din diet inte balanseras där. En mat rik på snabbmat och bearbetade livsmedel kan erbjuda så många konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser som konsumtionen av tobak och alkoholhaltiga drycker.

Och du vet redan väl konsekvenserna av en bristfällig kost: anemi, fetma, högt blodtryck, typ 2-diabetes, åderförkalkning och olika typer av cancer, bland andra sjukdomar. "Betyder det att cigaretten inte är så dålig?" Självklart inte! Rökning är fortfarande en mycket farlig vana, men det är viktigt att komma ihåg att det inte räcker med att hålla sig borta från cigaretter. För att verkligen behålla vår hälsa är det nödvändigt att följa en global omsorgsrutin, som vill göra bra val även i relation till mat, vila och fysisk aktivitet.