Varje på ett tag påverkas människokroppen av någon form av sjukdom, sjukdom eller tillstånd som får det att fungera annorlunda. I vissa fall behöver vi specifika lösningar och medicinska behandlingar, för att ge den accelererade läkningsprocessen.
Vissa människor blir emellertid sjuka i mycket lägre frekvens, och du kanske kan tänka på någon i ditt liv som sällan får influensan eller får någon form av infektion, eller hur?
Frågan är: varför händer detta? Varför är så många människor där ute som tycks springa in i hälsoproblem ofta medan vissa människor lever med ett medicinskt kit i släp?
Naturligtvis är genetiska predispositioner eller kroniska sjukdomar i själva verket ifrågasatta, och det finns inte mycket att göra. I andra, vad som bidrar starkt till utseendet eller inte av vissa sjukdomar är utan tvekan livsstilen för var och en.
Medan vissa vanor ger oss mer känsla av välbefinnande, humör och mer motstånd, andra hamnar orsakar trötthet, kompromissa funktion vårt immunförsvar och, naturligtvis, lämnar dörren öppen för utvecklingen av vissa sjukdomar. Om du är intresserad av att förbättra din livskvalitet i allmänhet, kolla in några vanor som är bland de som gör människor sällan sjuka:
1. Sova en prioritet
Okej, vi vet att Det är svårt att hålla jobbet, hemmet, studierna, vänskapen, relationerna, gymmet och alla dina aktiviteter aktuella utan att du behöver sova mindre. Ändå måste du ta hand om din sömnrutin med försiktighet så att ditt immunförsvar inte kommer att betala priset.
När vi fick lite sömn, slutade vi ha en bättre chans att bli förkyld, vet du? Sova i minst sex timmar kommer att få dina hormoner balanserade och din kropp fungerar utan lidande.
2. Öva fysiska aktiviteter
När vi sätter igång kroppen, börjar vårt immunsystem fungera bättre, och detta undviker olika sjukdomar. Dessutom ökar fysisk aktivitet lungs och luftvägs funktion, eliminerar bakterier som kan fånga och uppmuntra antikroppar att cirkulera genom kroppen. Övningsövningar minskar också produktionen av kortisol, vilket är östrogenhormonet.
3. Inte spendera långa tidsperioder utan att äta
äta från gång till gång och se till att maten äts är rika på vitaminer och mineraler är viktigt för att kroppen ska fungera väl. En mycket begränsad kost ger vår kropp mottagliga för influensan och får oss att ta ännu längre tid för att bli av med viruset. 4. Undvik socker
överskott godis i kosten, vilket är vad som händer när vi äter för mycket socker och kolhydrater, bara göra våra blodkärl blir mer benägna att inflammation. Idealet är att undvika att konsumera mer än 100 gram socker per dag.
5. Gör yoga
Utövandet av denna typ av fysisk aktivitet förbättrar immunsystemets funktion och skickar följaktligen vissa sjukdomar bort. Yoga hjälper oss att fatta bättre beslut och tänka på våra kroppar och vår hälsa mer noggrant, vilket alltid är bra.
6. Konsumera lite alkohol
Från tid till annan är normalt konsumerar någon typ av alkoholhaltig dryck, men det tar måttlig, även på grund av för mycket alkohol i kroppen är något som äventyrar vår immunitet.
7. Att ha sex
Att ha sex ofta (och med en kondom, förstås!) Är något som minskar din kropps chans att bli förkyld, vet du. Detta beror på att regelbunden sexuell aktivitet ökar nivåerna av immunoglobulin A, en antikropp som håller oss fria från förkylningar.
8. Går och solar
Att gå en promenad runt ditt grannskap eller runt kontoret vid lunchtiden är en bra idé, även om detta bidrar till ökade nivåer av vitamin D, vilket är ett viktigt näringsämne för ditt immunförsvar. Dessutom är kontakten med naturen och dofterna något som har en avslappnande effekt och hjälper oss att minska stressnivåerna.
9. Spendera mer tid med vänner
Att hitta vänner, prata, skratta och ha kul med dem är också ett sätt att ta hand om din hälsa, för att förbättra immuniteten och för att hålla kölden från att komma på, vet du? Så kanske det är dags att göra det galley mötet, va!
10. Positiv tänkande
Friska människor tenderar att se den goda sidan av saker och lär sig av livets svårigheter. Att ha en mer optimistisk inställning sänker blodtrycket, förbättrar hjärthälsan, skyddar kroppen från vissa virus och förbättrar din mentala hälsa. Varför inte ändra hur du ser saker i livet, då?
11. Dricka te
Te går bra i kroppen och hjälper oss att undvika vissa typer av infektion, förbättra immunsystemets prestanda och attackera bakterier, virus och svampar som vågar närma sig. Dessutom dricker te ett sätt att hålla kroppen hydratiserad och fungera normalt.
Om du förstår rätt är alla dessa vanor relativt lätta att implantera i din rutin. Det betyder inte att du bör börja ha dem från och med nu, men snarare kan du tänka på dem kärleksfullt och försöka infoga var och en i rutinen, bit för bit. Säkert kommer din hälsa tacka dig!