Graviditet är en magisk tid i kvinnornas liv, som ser fram emot en ny familjemedlems födelse. Men det är också en fas som kräver särskild vård av den framtida mamman, medicinsk ackompanjemang etc.
Det finns inte några rapporter om gravida kvinnor som lider av något obehag i detta skede. Bland dem är ryggen smärtor. Piero Scarparo har specialiserat center ortopediska Column och smärta i Ribeirao Preto, examen från medicinska fakulteten i Ribeirão Preto (USP) och en specialist i ortopedi och traumatologi, påpekat att den ländryggssmärta (smärta i nedre delen av ryggen) är ett vanligt symptom under graviditet.
Fortfarande enligt doktorn visar forskning att cirka 80% av gravida kvinnor kommer att presentera, någon gång, denna typ av smärta.
Vad orsakar denna smärta?
Piero Scarparo betonar att biomekaniska faktorer såsom förändring av de normala kurvor i ryggraden (kyfos och lordos och bäcken tilt) som inträffar för inrymmandet av fostret, i tillägg till hormonella förändringar som främjar vätskeansamling och "lossn" av ligament strukturer i ländryggen och bäckenregionen, beskrivs som mekanismer involverade vid uppkomsten av svag ryggsmärta. "Det är också känt att i tredje graviditets trimestern är uppkomsten av ryggvärk mer frekvent," förklarar ortopedisten.
Scarparo tillägger att vissa studier tyder också på att kvinnor som var stillasittande före graviditeten och de som, under graviditeten utföra överdriven fysisk ansträngning och repetitiva rörelser, löper ökad risk för uppkomsten av ländryggssmärta.
Vård för att undvika ryggsmärta under graviditeten
- Under graviditeten är det viktigt att undvika tyngdlyftning. Men om den gravida kvinnan måste bära något, borde hon hålla föremålet nära kroppen, böja knäna - inte ryggen - och försök att inte vrida kroppen.
- Om den gravida kvinnan spenderar mycket tid sittande - på grund av arbete, till exempel - borde hon hålla ryggen rak. Det är viktigt att lyfta från tid till annan och ta en rask promenad på plats, bara för en förändring av position.
- Den gravida kvinnan borde inte ha höga klackar än, hellre väljer du bekväma och fasta skor.
- Stående kvinnor borde organisera sig för att vila vila i mitten av dagen. Utöver dessa tips, är det viktigt att prata med din läkare om alla dina vanor (inte bara fungerar), så att han kan tillbringa den bästa vägledningen för denna period som kräver särskild omsorg.
Förebyggande: Hur man undviker ryggsmärta under graviditeten?
Enligt Scarparo ortoped, är förebyggande rekommendation för kvinnor som planerar att bli gravida göra måttlig motion, med fokus på att stärka nedre delen av ryggen och bäckenmuskulaturen. "För detta är det väldigt viktigt att följa en professionell i området", påminner doktorn.
För kvinnor som redan är gravida, är rekommendationen att utföra lätt till måttlig fysisk aktivitet, som till exempel promenader och vattenövningar.
"Det är viktigt att betona att gravida kvinnor alltid ska söka vägledning från sin läkare innan de börjar fysisk aktivitet, oavsett om de är stillasittande eller inte, säger Scarparo.
Rapporter från mödrar Andreia P. Martins, 32, affärskvinna, har haft en lugn graviditet, ingen illamående och andra symptom, men under de senaste två månaderna av graviditeten, kände hon smärta. "För de första åtta månaderna kunde jag jobba normalt och sitta framför datorn. Min läkare rekommenderade mig att gå upp varje timme och ta en kort promenad på kontoret för att undvika ytterligare besvär. Men i de sista månaderna av graviditeten led jag lite med ryggsmärta, "rapporterar han. "Jag letade efter min läkare och han gav mig bra anvisningar, berättade för mig hur jag ska sitta ordentligt, ligga ner, och så vidare. Och han påminde mig om att jag inte borde vara i samma position för länge, "tillägger han.
Tatiane Bhoscariol, 29, en advokat, sa att hon inte hade någon smärta under ryggen under graviditeten. "Jag hade en mycket bra graviditet, utan något obehag. Jag tror att det var för att jag hade praktiserat fysiska aktiviteter sedan innan jag blev gravid. Sedan fortsatte jag med promenader, praktiskt taget dagligen, vilket hjälpte mycket. Jag kände mig väldigt bra, säger han.
Nu vet du: om du funderar på att bli gravid, är ett bra tips att investera i övningar som syftar till att stärka länd- och bäckensmusklerna, alltid räkna med övervakning av en professionell i området. För att göra detta bör du också konsultera din läkare på förhand och följa alla de riktlinjer som godkänts av honom.