Hur gammal vill du att leva? Åttio? Ninety? Hundra år? Om dina livslängd planer är djärva, kommer du troligen att veta att du behöver följa några hälsofrämjande rekommendationer.
Behåll en övning rutin, hålla sig borta från cigaretter, undvika att dricka alkohol och ha en hälsosam kost är några av de vanor som vi tränar för att öka våra förväntningar.
Inklusive det kan vara mycket intressant att uppmärksamma vanor hos vissa människor som brukar leva längre än genomsnittet och få några av dem i våra liv.
Så lönar det sig att veta kosten tre samhällen med en hög andel invånare som lätt passera genom åren, full av hälsa över. Ta reda på vilka livsmedel de konsumerar mest och lägg dem till din maträtt idag!
1. Maskros Maskros och kikärtor
i en avlägsen ö som heter Ikaria i Grekland, 97% av dess invånare tillbringar 70 år - och sällan någon av dem visar tecken på demens. Därför är en mycket vanlig mat maskrosbladen, som förbrukas kokta som spenat. Denna mat har 10 gånger mer antioxidanter än vin och är rik på prebiotika.
Dessutom tand maskros, grekiska för Ikaria är också Kikärt fans, en mycket mångsidig spannmål kan ätas som sallad, soppor eller ersätter ris och bönor Ibland .
2. ris, bönor och tortilla
Alla nutritionist skulle säga att konsumera ris, bönor och tortilla är inte en bra idé för människor som försöker gå ner i vikt, men det verkar som denna kombination bidrar i hög grad till livslängden för invånarna i Nicoyahalvön i Costa Rica .
Där är en av 250 personer över 100 år, medan endast en i varje 4 000 träffar som markerar i USA - där levnadsvillkoren ska bli bättre.
3. kosten för Garden of Eden
Foton :. Think
En timme från Los Angeles, Kalifornien, är staden Loma Linda, där nästan hälften av dess invånare hör till Sjundedagsadventisterna Där de flesta Vissa kyrkliga medlemmar äter inte kött eller fisk, och de håller sig väl borta från cigaretter och alkohol. Och det verkar värt det eftersom de tenderar att leva 10 år längre än resten av befolkningen.
I Loma Linda har en hälsosam kost en del av religiösa föreskrifter, och den meny som konsumeras av dess invånare är inspirerad av Bibliska Eden. Således består dessa människors diet i grunden av bönor, nötter, havregryn, helvetebröd och sojamjölk.
Loma Lindas invånare försöker också dricka sex till åtta glas vatten om dagen, som rekommenderas av en av grundarna av religionen, Ellen G. White, i mer än 150 år. Dessutom är de alltid på farten och brukar göra många promenader.
Det är klart att genetik har också en hel del att den förväntade livslängden för en befolkning, men som ni kan se, är det inte så svårt att införliva några av dessa livsmedel som lovar linga liv till din tallrik, eller hur?