knäna, den största gemensamma i den mänskliga kroppen och förenar lårbenet till skenbenet och knäskålen är det en struktur av lasten absorption och energi som kan hantera hela vikt när vi gå och springa, och därför bör hanteras med omsorg för att undvik skada. Veta de försiktighetsåtgärder du måste ha för att undvika problem med knäna. Flytta det! Enligt experter är fysisk inaktivitet en av de största orsakerna till knäproblem. Att sitta för länge leder till att musklerna försvagas, vilket bör stärkas för att stödja kroppens större kropp. Investera därför i praktiken av fysiska aktiviteter.
Å andra sidan, kan dåligt gjort motion orsaka problem och förvärra befintliga skador, knäböj utförs felaktigt och övningar som använder mycket last kan vara skadligt. Så det bästa är att söka ledning av en professionell, vanligtvis en fysisk pedagog eller sjukgymnast, som kommer att instruera dig på det bästa sättet att utföra träningen.
Dessutom är träning viktigt eftersom det hjälper kroppen att hålla sig i form, undvika övervikt, en annan faktor som bidrar till smärta och knäskador. I fallet med den äldre, är det viktigt att träna övningar för att träna balans och använder liten eller ingen kostnad, eftersom de äldre är mer mottagliga för artrit, en sjukdom som leder till förstörelse av lederna.
Välj rätt skor
För kvinnor kan konstant användning av höga klackar vara skadligt för knäna, eftersom höga klackar förändrar också tyngdpunkt av kroppen och tvingar kvinnan att sätta sitt knä inuti, som kan kompromissa och orsaka problem i leden.
Å andra sidan, alltför raka skor, såsom tofflor och platta sandaler, kan också orsaka skador, eftersom de får den fulla effekten av jorden och därmed predisponera för brosk, som, enligt experter det är den mest perfekta strukturen slagabsorption, slitage.
Den idealiska sko är därför en som har en liten häl eller anabela typhälge. Ett annat alternativ, det mest lämpliga enligt yrkesverksamma i området, är tennis, som denna typ av fotkuddar och stabiliserar rörelserna.
Kvinnor, uppmärksamhet! "Enligt experter bör knävård fördubblas för kvinnor, eftersom de i åren tenderar att förlora muskelfibrer, vilket leder till förlust av muskelstyrka och benmassa. Dessa förluster händer med människor av båda könen, men är mer intensiva när det gäller kvinnor. Därför måste vården med knäna vara konstant.
Det är viktigt att komma ihåg att motion och användning av lämpliga skor bidra till att förhindra problem, men att känna smärta eller någon form av besvär i de flesta leden i kroppen bör en specialist sökas, så att rätt behandling utvecklas. Diagnosen av skador görs vanligtvis av patientens historia och genom fysiska undersökningar och andra typer av test. Rehabilitering kan innebära bollar, träningsutrustning och andra aktiviteter.