Om du letar efter ett gott och snabbt alternativ för att förbereda lunch eller middag, hitta bara. Blandning av crepe med tapioka, crepioca är vanligtvis förberedd med ägg, kassava och mer de komplement som du föredrar, vilket resulterar i en måltid bortom näringsrika. Andra versioner använder söta eller sura sprinkler.
Hur som helst har crepioca blivit mer och mer en älskling av dem som söker en hälsosammare livsstil. Det är en mättningsrik maträtt som är rik på protein och ett bra val för dem som tränar eller vill gå ner i vikt.
Var uppmärksam när du fyller din crepioca. Några mer feta, söta och inlagda ostar kan höja din kaloriantal mycket, även om degen är mager.
Tänk på alla stilar och dieter, vi gjorde ett urval med 27 crepioca recept. De är söta, salta och speciella alternativ, från de enklaste till de mest utarbetade. Det blir svårt att motstå. Kolla in det!
Crepiocas salgadas
1. Crepioca av kött: För pasta av denna crepioca behövs några ingredienser: ägg, vatten, sura strö och yoghurt. Den kan tillverkas med söta strö och med stuga istället för yoghurt. Fyllningen av kött är en glädje.
2. Crepioca parmesan med persilja: Eftersom denna crepioca redan är mycket härdad, kan det vara mat utan fyllning! Istället för att välja riven ost, prova att köpa en parmesan och gräva själv. Smaken är så mycket bättre.
3. Ost crepioca: praktiskt taget en stekpannaostbröd, detta recept är mycket mångsidigt och lätt att göra. Det bästa är att du kan förbereda dig på en dag och spara rester som ska användas i nästa. Ren praktisk!
4. Crepioca av skinka, ost och persilja: detta är ett bra recept på en lätt och hälsosam måltid. Fyllningen kan ersättas med andra ingredienser du har hemma, som kalabrien, sauterade grönsaker, kött, tonfisk, etc.
5. Crepioca med stallost: Vet du den önskan att äta ett saltt mellanmål? Här är ett bra botemedel. Blandningen av ägg, tapiokegummi, salt och stallost kommer att lämna din kropp nöjd - för att inte tala om att det är en behandling!
6. Bufala mozzarella crepioca: Enligt nutritionists är buffalo mozzarella mer näringsrik än andra ostar. Den är rik på proteiner och vitaminer och har en unik smak. För att caprichar i fyllningen av din crepioca, prova den här versionen!
7. Crepioca majs och zucchini: för att förbereda denna läckra, ett viktigt tips: den riven courgetta måste tömmas för att inte släppa vatten vid matlagningstillfället. Oregano, basilika och torr vitlök lämnar skålen mer kryddat och speciellt.
8. Crepioca med shimeji: förutom fyllningen gjord med Shimeji svamp, olivolja, vitlök och gräslök, har krämmassan en tesked chia, ett frö rikt på näringsrika egenskaper.
9. Creamy Chicken Crepioca: För att göra den krämiga kycklingen behöver du strimlad kyckling och ljuskondens. På marknaderna finns det ostmassor med minskat natrium- och fettinnehåll. Värt att undersöka. Crepioca massan tar yoghurt, vilket gör den mer krämig.
10. Spenat crepioca: det är möjligt att gourmetizar crepioca - och resultatet är bra. Här får den traditionella blandningen av tapioka ägg och tuggummi en extra kokad spenat, vilket ger den en underbar färg!
11. Crepioca med chia: ett annat hälsosamt recept och munvatten recept. Kombinationen av tapioka och chia är kraftfull, eftersom fröfibrerna hjälper till att minska tapiokaglykemiskt index. Klicka här för att se fler fördelar med chia.
Crepiocas söt choklad
12. Crepioca: för en förändring från traditionell salt crepioca, har detta en kakaopulver, havre, vaniljessens och socker i ingrediensförteckningen. Ett bra tips är att smörja stekpannan med kokosolja.
13. Crepe of peanut pasta: För att förbereda detta recept bör du blanda alla ingredienser. De är: ägg, tapiokegummi, linfrö, jordnötspasta och chia. Det är värt med en varm kruka med jordnötssmör med varm mjölk.
14. Kokos Crepioca: Den goda gamla choklad- och kokosnötkombinationen besegrar oss alltid. Degen räknas med kokosmjöl, riven kokosnöt och lätt kokosmjölk. Chokladsirap är lättare än du kanske tror: gjord med kokosmjölk, kakaopulver och honung! Perfekt för dem som inte ger upp sötma.
15. cappuccino Crepioca: bra förslag för frukost, tar denna crepioca snabbkaffe, kakaopulver, kryddnejlika, kanel, chia, Demerara socker och, naturligtvis, ägg och gummi till tapioka. Blanda alla ingredienser och bruna i en stekpanna. Enkelt så.
16. Banan Crepioca med kanel: du kommer att bli kär i det här receptets lätthet, vilket är klart om några minuter. Blanda ägg, klar, 2 msk sweet mjöl, 1 tsk choklad eller vanilj vassle, halv banan och kanel. Hit blandaren. Ta till värmen tills det är guldbrunt och gott.
17. Apple Creme med kanel: Denna kombination är ovanlig och väldigt läcker. Du bör lägga kanel och ett riven äpple i degen - och du kan ersätta den med knådad banan om du föredrar det. En touch av ost tallrik som ströks över crepioca gör hela skillnaden.
18. Crepioca choklad med banan och Nutella: skillnaden i denna söta crepioca är fyllningen. Du bör försiktigt passera Nutella i färdig klar smeten, slutar med banansnitt. Om du vill kan du sätta andra skära frukter, som jordgubbar. 19. Crepioca
banan, jordgubb och jordnötssmör: sweet degen tar crepioca tapioka, ägg socker och kakaopulver. För fyllning, naturlig riven kokosnöt, jordgubbe, banan, unsötet jordnötspasta och kanel efter smak. Det gör din munvatten!
Olika Crepiocas
20. Lasagne Crepioca: Tänk på en lätt, god och färgrik lasagne. Gjorde du Gör dig redo att göra det! Denna crepioca lasagne har kokt betor och spenat i degen, plus en touch av mjölk, salt och svartpeppar.
21. Pizza med crepiokapasta: även de som dietar kan äta pizza, ännu mer om det är så här, utan gluten. För att minska mängden kalorier är tipset att välja ett lättare lock, till exempel grönsaker och vit ost.
22. Pannkaka crepioca: passar inte, men är lågt kol. Topa? Pannkaka smeten är gjord med ägg, tapioka, bakpulver, salt och peppar. Sedan fyllningen och gräddig kyckling, har en otroligt läckra vit sås, gjort med gräddfil, färskost, mjölk och smör. Hmmmm!
23. Vassprotein Crepioca: Vill du ha en högproteinversion? Där är du. Blanda enkelt i en skål med följande ingredienser: ägg, tapiokegummi, protein eller vassleprotein (den smak du föredrar) och chia frö. Lämna på elden tills fast, vänd och vänta till brun. Där går!
24. Rostad Crepe: bra idé för ett gott mellanmål, utan att springa för långt från kosten. Du ska baka receptet i en muffinsform. Äggsmeten, tapioka, tomat, morot, salt och peppar rostas i ett slags bunt görs med kalkonbröst skivor!
25. cannelloni crepioca: att förbereda detta hotness du behöver för att fylla crepiocas som om de vore panquequinhas, skär cannelloni med önskad storlek och finns i en eldfast. Stänk sedan med sås och sätt till ugnen.
26. Crepioca nudlar med aubergine köttbullar: det ser ut som pasta, men det är inte. Egentligen är det tapiokegummi, salt, olivolja och ägg. Du bör baka i pannan, sedan rulla som en pannkaka och skär tjockleken du föredrar! Det är möjligt att servera med köttbullar eller vad som helst du vill bäst.
27. Crepe Waffle: För att förbereda detta recept kan du använda en elektrisk våffelmaskin eller de som ska användas på spisen. För degen är det bara tre ingredienser: ägg, tapiokegummi och jäst. Komplementet kan vara som du föredrar - honung, frukt, ostar, glass ...
Hur man inte förtrollas av mångsidigheten av crepioca? Efter att ha testat dessa 27 möjligheter ovan är det värt att byta ut ingredienser och skapa egna versioner. Vad sägs om?