Men om du inte har mycket tid eller pengar kommer någon av dessa aktiviteter att visa sig vara en extra huvudvärk. Det visar sig att fokusera sin uppmärksamhet på enkel och kräver ingen mental eller ekonomisk ansträngning och inte behöver frigöra tid kan vara ett bra sätt att leda liv med mer optimism och avfallshantering. Med andra ord är de enkla, fria sakerna i livet bra terapi och kan till och med göra dig till en lyckligare person.

Även till synes utopiska idag, här är en stor sanning: dofter som är trevlig, liksom leende av de människor du älskar och omfamning av gamla vänner som inte finns tid, är några av de omedelbara lycka recept en person borde behålla.

Allt kretsar kring lite begagnad övning, i dessa tider av stress och rush. Det handlar om att stoppa vad som görs och ägna några sekunder speciell uppmärksamhet åt de goda känslor som påverkar oss på mitten av dagen. "Looking" vid dessa ögonblick har en oerhört intensiv kraft över vårt humör; dessa korta sekunder att vi slutar vårt universum bara för att njuta av något dumt som gör oss lyckliga göra skillnad i slutet av ansträngande arbetsdag. Detta är tekniken för att ta omedelbara doser av glädje och entusiasm hela dagen. Det finns också aktiviteter som kostar lite tid eller pengar, och som också behöver odlas.

Skapa glädjemoment

För att en verksamhet ska betraktas som ett unikt glädje, måste det inte upprepas för ofta. För att förstå hur detta fungerar kan du föreställa dig en maträtt som du gillar väldigt mycket. När du har möjlighet att njuta av det är det här en speciell tid eftersom du inte gör det varje dag. Om så var fallet skulle inte skålen vara något speciellt för att bli bara en mer vana i din dagliga rutin.

För att skapa din egen glädje, försök att komma ihåg något som ger dig enormt nöje som du inte har gjort på ett tag. Ett tips är att tänka på de minnen vi tar från barndomen. Smaken av en paj som hennes mormor gjorde, till exempel, eller känslan av att leka med modelleringslera. Du kommer att bli förvånad över hur mycket bra minnen du behåller i ditt minne och försök bara ta tillbaka några av dessa tullar till din dag till dag.

ägna dig till den trevliga uppgiften att ge sig själv, åtminstone en gång i veckan, avkoppling och billig glädje - och fascinera med de positiva resultaten av denna vana i ditt humör i slutet av dagen. Kom ihåg att de enkla sakerna i livet är ens det viktigaste.

Se i videon nedan hur en liten åtgärd kan göra din dag till en mycket lyckligare dag.