Dr Joe Furlan, MD, forskare i behavioral Neuroscience området och första beteende tränare för Brasilien, förklarar att nytänkande som genererar förändringar i personlighet och attityd "är i grund och botten resultatet av förändringar i vår övertygelse. När allt kommer omkring är du det du tror du är. När du förvärvar, genomför och absorberar konstruktiva övertygelser skapar du grunden för positivt tänkande. "Men enligt doktorn är det inte något så enkelt att ändra en tro, vilket gör att beteende eller tänkande förändrar en utmaning.

Ofta människor hamnar bojkotta utan att inse, att använda attityder som inte hjälper, eller som löper från förändringen. forskaren påpekar att detta beror på att "den enkla ordet 'förändring' är redan något skrämmande för de flesta människor "på samma gång, kan denna svårighet i förändringsarbetet resultera enligt Furlan, den" ineffektivitet eller teknisk ineffektivitet som används för att bryta den begränsande tro "att den genererar negativa beteenden och bör ersättas med en positiv tro.

för läkare, de viktigaste och mest signifikanta förändringarna i en persons liv skulle vara att ta ansvar för sina egna val, att bli proaktiva (förutse istället för att reagera) och utbilda självförtroende, eftersom "kommunikationsprocessen baserad på självförtroende tenderar att eliminera ljud och missförstånd." Emellertid har vi listat 25 små åtgärder för att placera på en daglig basis som kan hjälpa en hel del för att få en djupare förändring, och föra den inre tillfredsställelse att du kräver:

1. Börja med att ta emot mer

acceptera dig själv villkorslöst. Men märk: Att acceptera sig betyder inte att du ignorerar dina fel och försöker inte rätta till dem. Accept innebär att du fokuserar på det som är positivt, vilket gör den sida av personligheten alltmer stark - vilket hjälper dig att utveckla dina kvaliteter och övervinna brister.

2. Börja älska din kropp mer

Ofullkomligheter är bara ofullkomligheter eftersom samhället eller du har definierat dem så. Att ändra hur du ser på dem gör att du tar hand om din kropps hälsosammare, vilket kommer att få mycket mer positiva konsekvenser än om du levde för att passa normer. Om du inte älskar dig själv nu, kommer du knappt att älska dig själv senare, även om du uppnår en "perfekt" kropp. Så det spelar ingen roll om du tror att du behöver en regim eller att du har några extra detaljer: Föreställ dig som om du var den vackraste och extraordinära personen som någonsin fanns på jordens yta.

3.Starta att ta bättre hand om sin hälsa

Inte så hans utseende är vackrare, men att du känner dig mycket bekväma bebor detta organ är din, för om du inte tar hand om din kropp, hur det kommer att dra nytta av frukter av allt arbete du gör under din livstid? Övning, se din läkare regelbundet, ta hand om dina tänder, hår och din mentala hälsa. Att ta hand om dig själv, och lära dig mycket om disciplin, är också bra för känslomässig balans.

4. Börja med att acceptera att inte allt är perfekt

Du måste acceptera att saker och människor är som de är, med misstag och ofullkomligheter vars förändring är långt ifrån deras kapacitet. Det betyder inte att du inte kommer att agera för att förbättra saker, men acceptera att det bästa du kan ibland är långt ifrån vad du anser vara perfekt. Men det är det bästa det kan vara.

5. Börja utbyta konkurrens med andra för att konkurrera med dig själv.

Att vara inspirerad av andra människor kan driva dig framåt, men vill bli bättre än andra slutar köra dig ifrån dem och varje person har ett livbagage så att även om de gör samma ansträngning kan resultatet vara annorlunda (och vanligtvis är). Så jämföra dig med en äldre version av dig själv istället för att jämföra dig med andra människor, och var alltid bättre än du en gång var.

6. Börja verkligen vara dig

När det gäller att vara inspirerad av andra människor, bör du vara mycket försiktig. Inspiration bör hjälpa dig att söka det bästa i det andra för att hjälpa dig att förbättra dig; du borde aldrig försöka bli en annan person, oavsett hur underbar den person du beundrar är. Du är du, och du har också många otroliga saker att erbjuda. Var det bästa du kan vara, men var helt du.

7. Börja analysera

Var ärlig med dig själv så mycket om vad som är bra som vad som behöver ändras. Denna typ av självanalys hjälper dig att inse vilken typ av beteende eller beteende du behöver investera, vad du vill uppnå och vilken typ av person du vill vara. Fråga dig själv: Vad fungerar i mitt beteende? Och vad fungerar det inte?

Självanalys hjälper dig också att bättre förstå vilken typ av meddelande du förmedlar, med dina ord, dina uttryck, ditt sätt att agera, så att du därför förstår lite av de motiv som leder andra att behandla dig som du de behandlar - varmt, kallt, med mer eller mindre respekt, etc. Att veta vem du är och vad du verkar vara är mycket lättare att få dessa två saker att gå ihop, så att människor kommer att uppleva dig som du verkligen är.

8. Börja möta dina problem

Ingen vet mer om dina problem än vad du gör. På samma sätt är ingen bättre lämpad att hantera dem och lösa dem. När ett problem påverkar någon, är den första attityden vanligtvis att komma undan eller försöka pressa den för att någon annan ska lösa den. Men det är ditt problem, och han kommer inte att lämna förrän du möter honom och skickar honom bort. Men kom ihåg att du inte behöver bli av med det över natten: varje liten ansträngning för att lösa ett problem räknas och i slutändan, när du minst förväntar dig det, kommer problemet som stör dig inte ens att existera!

9. Börja med att tro på din potential. Om ditt sinne tror att du kan göra något, kommer det att göra det mycket lättare. Det är därför som tro sägs ta bort berg: troande får dig att avvika från önskan om handling, och åtgärder gör att du uppnår det du önskar. Om du tror att du är kapabel, kommer du att försöka svårare att kunna, och kommer att sluta lösa problem som om du trodde negativ, skulle du aldrig kunna. Och det är inte så att tro att du kontrollerar allt som händer med dig, men den säkerheten gör att du reagerar mer positivt på situationer, med bättre resultat, även i krissituationer.

10. Börja vara tolerant mot dig själv och lär dig av dina misstag.

Eftersom bara självtro inte räcker går det inte alltid som planerat, och du kommer inte alltid samla all kunskap och medel för att få planer att fungera. När det händer, klandra dig inte för mycket. Har själv samma tolerans som du har mot ett barn eller en vän som har gjort ett misstag. Sådan tolerans kommer att hjälpa mycket mer i en ny strävan än själv-flagellation för att inte få saker rätt första gången. Om det inte fungerade, samla medel för att öka dina chanser att lyckas nästa gång.

Dessutom är det avgörande att misstagen själva fungerar som resurser: De tjänar som ett värdefullt lärande om vad som inte borde göras om du vet hur du kan utnyttja dem på rätt sätt. Kom ihåg att varje barn, när de lär sig att gå eller prata, misslyckas, gör misstag, och det är samma misstag som får dem att få rätt. Älskar dina misstag, de är en del av vägen till din framgång.

11. Börja leva idag

Planering är en mycket viktig sak, både i professionellt och personligt liv. Men när planerna är klara är det nödvändigt att lämna framtiden i stället för det och fokusera på nutiden. Banan du ska ta tills du når framtiden kan ha många hinder, och om du bara stirrar i horisonten kan du snubbla mycket och sluta eller komma dit. Så njut och njut av promenad, nuvarande ögonblick. Det ögonblick du kommer till där du vill ha dig kommer att ha gott om tid att njuta av det. Fokusera på att njuta av det ögonblick du bor nu.

12. Börja använda sociala nätverk för gott

Om folk tänkte på socialt nätverk som ett bra mötesrum, skulle de förmodligen inte göra många av de saker de gör. Intrycket av orealitet på Internet gör det svårt att se hur seriöst det som händer där är verkligt och verkligt. Granska vad du gör på nätverket. Skulle du göra detsamma i ett möte med vänner, prata om samma problem, dela samma information? Undvik klagomål och angripa andra. Kom alltid ihåg att för mindre kontakter du har, på internet blir du en opinionsgivare, och det borde ske på ett ansvarsfullt sätt. Tänk på att varje inlägg och delning du gör kan hjälpa dig att förändra världen till en annan riktning, i vilken riktning vill du att världen ska vara?

13. Börjar vara optimistisk

Att vara optimistisk är inte drömlik. Att vara optimistisk är att tro att din skådespel i nutiden kan ge dig goda saker i framtiden. Om du inte tror att din gåva kan ge någon god frukt i framtiden, är du pessimistisk, och den här inställningen hindrar dig från att flyga högre och högre.

Men om du är en pessimist, förtvivla inte: optimism är något du lär dig av träning och mycket engagemang. När saker är svåra, sluta, andas och försök hitta lite ljus som kan styra dig, några möjliga framtida positiva konsekvenser för vad som händer nu. Med tiden blir optimismen en vana som hjälper dig att justera din känslomässiga kompass och berätta vad du ska göra nästa gång.

14. Börja med att granska dina övertygelser

Oroa dig inte, ändra din tro har inget att göra med din religion. Att ändra din tro har att göra med varje sanning du alltid har trott på, och det kan hindra din väg i strävan efter dina mål. Om de fick dig att tro att du inte kunde nå vissa positioner, jobb, kunskap, men du vill uppnå, ändra din tro, gå, uppnå. Om du alltid har hört att kvinnor inte kan ha ett visst yrke, och du är en kvinna som vill ha det yrket, gör som Emma Watson rekommenderat på hennes Twitter-konto och ... har det yrket.

15. Börja värdera vad du har

Människor berätta alltid för varandra att "det som är viktigt är vägen, inte ankomsten", men de gör inte alltid det sättet. Det du har uppnått är viktigt och bör värderas oavsett om det finns människor som har mer än det. Om du inte värderar vad du redan har, när du kommer dit du vill, kommer det inte heller att uppfylla dig. Skälet att vilja ha något avlägset kommer att vara så impregnerat att det som såg bra ut när du såg det på avstånd när det uppnåddes, verkar lika enkelt som det du redan hade.

16. Börja ta hand om dina vänner

Din närmaste vänskap är en hållbar kraft i alla svårigheter i livet. De är, som de säger, "familjen en person väljer". Dessutom har vänner ett stort inflytande på vad du kan eller inte kan uppnå. Om du har vänner som värdesätter och uppmuntrar dig, är det mycket lättare för dig att tro att du är kapabel. På samma sätt gör din uppmuntran dina vänner att uppnå många saker.

17. Börja ta ansvar för ditt liv och din lycka

Även om det händer genom ditt huvud att du bara handlat på ett visst sätt för att en sådan person råde dig att göra det här är det slutliga beslutet alltid din - och det borde vara. Bara du kan verkligen definiera vad som är bäst för ditt eget liv, även om den dåliga känslan av misslyckande verkar lindra när man kan överföra skulden till en annan person. Men att bara agera från en annan persons beslut är inlämning, det är att låta någon som inte tror som du inte känner till deras rädslor eller begär bestämmer livet för sitt liv, och det leder aldrig dig till var du drömmer.

Så alla beslut i ditt liv borde vara ditt ansvar, särskilt de som är relaterade till din lycka. Du kan inte förvänta dig en annan person att göra dig lycklig, för lycka är en sinnesstämning för varje, som är född av det sätt som varje man förstår och tolkar livet kring dem. Din lycka beror bara på dig.

18. Börja vara mer ärlig (med dig själv och andra) om vad du känner

Om du är ledsen eller deprimerad, ge dig själv tid att återhämta sig. Om någon gjorde något som skadade dig, prata öppet med personen. Saker är mycket enklare när du respekterar din egen smärta, öppnar möjligheten till dialog eller reflektion över saker som inte passar dig.

19. Börja med att frigöra utrymme i ditt sinne för att lära sig nya saker.

Att lära sig nya saker håller hjärnan i rörelse, liksom att vara mycket givande. Men för att detta ska hända är det nödvändigt att bli av med "psykiskt avfall": onödiga bekymmer och aktiviteter, som upptar dig mycket utan att ge någon fördel. Om du till exempel tittar på alla tvålopera på tv, försök att ge upp en eller två gånger för att lära sig en ny aktivitet, du kommer att känna dig mycket mer självsäker och glad.

20. Börja hjälpa mer

Ta hand om de människor du bryr dig om. Lär dem vad de inte vet. Hjälp främlingar när ett tillfälle uppstår. Vänlighet genererar vänlighet, och om du vill leva i en bättre värld måste du börja genom att ändra dina egna attityder. Som deras föräldrar troligen redan sa är det inte för att alla gör det fel som det här händer att vara rätt. Och det är inte för att få gör det rätt att detta råkar vara fel. Var alltid en modell av vad du vill vara alla människor i världen.

21. Börja förlåta mer (själv och andra)

Under hela ditt liv kommer du att bli skadad. Andra människor kommer att skada dig. Och medan smärta är helt normalt, förlänger smärta och vrede mot den smärtan är helt valfri. Förlåt dig själv, för du hade verkligen inte för avsikt att skada dig själv. Och förlåta andra, för det våld du håller berör bara dig. Om det finns möjlighet att prata med den person som skadade dig, och om du tror att det hjälper dig att övervinna situationen, gör så. Men om det inte finns någon möjlighet till dialog, det är inte till bruk för att hålla smärtan, ta ett djupt andetag, förlåta, ta det ur ditt sinne och fortsätt!

22. Börja donera vad du inte behöver

Det finns två stora fördelar med att ge bort saker. Den första är att hjälpa de personer som kommer att få din donation - de kan inte ha det du ger, och de kommer säkert att vara mycket tacksamma för din verksamhet. Den andra fördelen hänvisar till det faktum att genom att donera det du inte längre behöver eller vad som inte längre matchar din livsstil, frigör du dig själv från ett förflutet som inte längre passar dig och gör plats för nya upplevelser och nya möjligheter.

För att donera är alternativen många. Du kan donera punktligt, till en viss person, eller ta dina gamla saker till någon välgörenhet. Kanske ett sjukhus, en religiös institution, en återhämtningsklinik, en asyl ... Gillar du djur? Frivilligorganisationer behöver alltid donationer för att skapa basarer och samla in pengar till skydd.

23. Börja vila när det behövs.

Ge dig själv friheten att vila lite när trötthet är för mycket. Att arbeta till utmattningsposten kommer knappt att ta dig till var du vill, i själva verket en vila, ett ögonblick av dig, tystnad och reflektion, kan rensa ditt sinne och låta nya idéer och lösningar som du inte hade tänkt på förut. Lär dig att andas bättre, meditera, koppla av. Ha all din tid. Fördelarna är bundna att vara otaliga.

24. Börja lyssna på din inre röst

Dagligen är det mycket vanligt att slå på autopiloten och flytta från en aktivitet till en annan utan att tänka mycket. Under tiden slutar du att ignorera de signaler som ditt sinne och kroppen skickar dig, och det är inte en positiv sak. Så det är viktigt att du inte ignorerar dina känslor, önskningar eller känslan av att något saknas. Det är ditt undermedvetna som indikerar dig något du vill ha, men det är ännu inte realiserat.

25. Börja ge dina drömmar en chans, även de skrämmaste

Om du inte försöker vet du aldrig om en dröm kan eller inte kan uppnås. Så ge dina drömmar en chans. Om du når det, blir det underbart. Om du inte uppnår det har du säkert lärt dig många saker i processen. Det finns ingen negativ sida för denna inställning.

Ett sista tips

Efter att ha sett en lista med så många positiva attityder som kan gynna dig, kan du känna lite ledsen om du inte har lagt någon av dessa attityder i ditt liv. Men var inte ledsen: nu är alltid den bästa tiden att börja. Gå långsamt, i din rytm. Välj ett ämne och börja träna. När du får bra resultat, gå vidare till ett annat ämne, och en annan, och en annan. Efter en stund blir det ännu enklare att börja med nya vanor. Du kommer att vara så bekväm med förändringen att det inte kommer att ge dig mer rädsla, och du kommer att kunna, efter din intuition, lägga till många och många andra ämnen till den listan.

God resa!